3 τύποι πονοκεφαλαίων + φυσική ανακούφιση

Οι πονοκέφαλοι είναι ένας συνηθισμένος λόγος που κάποιος επισκέπτεται το φαγητό του. Πολλοί που έχουν χαμηλά πονοκεφάλαια υποφέρουν από αυτά για χρόνια. Εάν δεν έχετε ιστορικό πονοκεφάλων, αλλά έχετε εμφανίσει νέα εμφάνιση πονοκεφάλων, συμβουλευτείτε τη συμβουλή σας και βεβαιωθείτε ότι θα γίνει η ακριβής διάγνωση και θα προσδιοριστεί η αιτία. Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικές αιμορραγίες ή ενίσχυση όγκων του εγκεφάλου. Μόλις αποκλείει μια πιο σοβαρή περίπτωση, ο γιατρός συχνά κατατάσσει τα πονοκεφάλαια ενός ατόμου σε μία από τις ακόλουθες μορφές.

Πονοκέφαλος έντασης

Αυτοί είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους πονοκεφάλους που βιώνουν τους ανθρώπους και ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους τους για τη λήψη φαρμάκων. Η ένταξη των πονοκέφαλων συνηθίζεται σε περιόδους αυξημένου στρες, άγχους ή μαστού. Συχνά, οι πονοκέφαλοι περιγράφουν τάση με την αίσθηση ότι μια ταινία είναι σφιχτά τυλιγμένη γύρω από το κεφάλι σας. Ή ως πίεση στο πίσω μέρος της κεφαλής σας μαζί με τις μύτες του αυχένα. 

Διατροφικές επιδράσεις της τάσης πονοϊού

• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• Απομάκρυνση του αίματος ή μερικές φορές υπερβολική χρήση
• Υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφίμων
• Ευαισθησία στη γλουτένη
• Ευαισθησία σε τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα τρόφιμα

Συμπληρώματα έντασης πονοκεφαλαίου

• Μαγνήσιο - Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο έντονα μέταλλα στο ανθρώπινο σώμα και απαιτείται για περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιρρήσεις. Το μαγνήσιο βρίσκεται συνήθως στα πράσινα φυλλώδη φυτά, όπως το λάχανο και τα σπανάκια. Ως συμπλήρωμα, διατίθεται σε σκόνη ή σε κάψουλες. Είναι επίσης γνωστό ως το «ορυκτό του στρες» και όσοι έχουν ένταξη πονοκεφάλων συχνά θεωρούν ότι είναι απαραίτητο. Το Epsom, το οποίο αποτελείται από μαγνήσιο, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό όταν προστίθεται σε ένα ζεστό μπάνιο. Οι ενήλικες χρειάζονται 250 έως 500 mg την ημέρα για να βοηθήσουν στην επέμβασή του πονοϊού. 
• Σταθμός D - Περισσότερο από το 70% της συνολικής μάζας παρουσιάζει ανεπάρκεια σε δείγμα D, η οποία μπορεί να παραχθεί με την απλή παραμονή στο ηλιακό φως κατά τις ώρες 10 π έως 3 μ.μ. Τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για τάση πονοκεφαλαίων. Οι ενήλικες που συμπληρώνουν συμπλήρωμα χρειάζονται από 1.000 IU έως 5.000 IU ανά ημέρα για να επιτύχουν τα εύχρηστα επίπεδα της δόσης. Ορισμένοι μπορεί να χρειαστούν έως και 10.000 IU ημερησίως. Όσοι λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν τη συμβουλή τους. 

Η ημικρανία του πονοκέφαλου

Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας βιώνεται συχνά ως επώδυνος, σφύζος που συνήθως προκαλεί ναυτία και ευαισθησία στο φως. Παγκοσμίως, 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι πλήττονται. Αυτά τα πονοκέφαλα μπορεί να εμφανίζονται ανά διαστήματα, ανά διαστήματα ή μερικές φορές μόνο μερικές φορές το χρόνο. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ένας από τους ανθρώπους θα εμφανίσει την ημικρανία σε κάποια στιγμή στη ζωή του - σχεδόν μία στις πέντε γυναίκες και μία από τις 15 ενέργειες επηρεάζονται. 

Εξέταση της ημικρίας της 

Οι ημικρανίες φαίνεται να προκαλούνται από «δυσλειτουργικά νεύρα και αιμοφόρα αγγεία» στον εγκέφαλο, τα οποία ενεργοποιούν ακατάλληλα το τρινοτραχηλικό σύστημα του πόνου. Αν και είναι επιστημονικά περίπλοκο, η κατανόηση του τρόπου διέγερσης των περιορισμών επιτρέπει στους γιατρούς να τις λαμβάνουν και να τις αντιμετωπίζουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επιπλέον, φαίνεται να υπάρχει μια γενικότερη επιρροή στην ημικρανία, καθώς και οι παθήσεις και οι αιτίες συχνά προσβάλλονται και οι δύο. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν για πολλούς που τα παίρνουν. 

Κατανάλωση της ημικρίας

• Έντονος καπνός στο κεφάλι
• Σκληρόπημα
• Ναυτία και άμυνα
• Παρουσία ουράς ή απεικόνιση τεθλασμένων γραμμών
• Ευαισθησία στο φως και τον ήχο 
• Σημαντική αναπηρία και χαμένες εργάσιμες ημέρες 

Διατροφικοί παράγοντες της ημικρανίας

• Χαμηλό σάκχαρο στο πακέτο
• Κρασί - κάποιοι είναι ευαίσθητοι στα θειρωδιά του κρανιού
• Ποσοστό - ειδικά λόγω της αμινοξειδούς στεραμίνης, η οποία αυξάνεται καθώς η κατάσταση παλαιώνει
• Ασθένεια - μπορεί να προκαλέσει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας σε λίγο
• Απολαυστικοί υδατάνθρακες - εξοικειωμένοι με επεξεργασμένα τρόφιμα, διατίθενται σε ζάχαρη
• Ευαισθησία στη γλουτένη
• Ανθρώπινα γλυκαντικά (η ασπαρτάμη είναι ένας κοινός εκλυτικός παράγοντας ημικρανίων) 

Συμπληρώματα και ανακούφιση από την ημικρανία

• Alpha Lipoic Acid -  Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Medicinal Food έδειξε ότι το ισχυρό αντιοξειδωτικό άλφα-λιποϊκό οξύ, όταν λαμβάνεται σε δόσεις 400 mg δύο φορές την ημέρα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξέταση της συχνότητας και της μείωσης της ημικρανίας. 
• Συνθετικό Q10 (CoQ10) - Οι μελέτες δείχνουν ότι Το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των ημικρανίων. Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «... το CoQ10 μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των πονοκυττάρων και μπορεί επίσης να τα κάνει μικρότερα και λιγότερο ευάλωτα, με ευνοϊκό πλεονέκτημα ασφάλειας».  Μια άλλη μελέτη του 2017 έδειξε επίσης το πρόβλημα της συνδυασμένης χορήγησης CoQ10 στην εξέταση των ημικρανίων. Προτεινόμενη δόση: Q10 100 mg έως 300 mg ημερησίως 
• Ωμέγα-3-Ψαρίνη  - Μια μελέτη του 2017 στη Διατροφική Νευροεπιστήμη έδειξε ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της διαίρεσης των ημικρανίων πονοκεφάλων. Μια μελέτη του 2017, κατά τη διάρκεια της οποίας τα άτομα έλαβαν έλαιο ιχθύων και κουρκουμίνη (κουρκουμίνη), έδειξε μείωση των πονοκεφάλων της ημικρανίας. Προτεινόμενη δόση: 2.000 έως 4.000 mg ημερησίως. Χωρίστε σε δόσεις δύο φορές την ημέρα. 
• Το φολικό αίμα - Το φολικό αέριο είναι ένα κοινό ζώο που λαμβάνεται, κυρίως από τις εύθραυστες γυναίκες. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος, ιδίως με τη μορφή των πράσινων φυλλωδών ζώων, είχαν λιγότερα πονοκεφάλαια σε ημικρανία. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε παρόμοια αποτελέσματα όταν συμπιέζεται η συμπλήρωση του φυλλικού οξέος.
• Μαγνήσιο - Κατά την τελευταία δεκαετία, έχει υποστεί ασθένεια σε ασθενείς που πάσχουν από ημικρανίες. Η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει την εμπειρία μου ως γονέα. Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ημικρανίες των πονοκέφαλων μπορούν να προκληθούν με μαγνήσιο. Μια μελέτη του 2018 στην επιθεώρηση Headache διαπίστωσε παρόμοια οφέλη στην πρόληψη του πονοκέφαλου. Προτεινόμενη δόση: 125 mg έως 500 mg ημερησίως. Ξεκινήστε χαμηλά και αυξήστε τη δόση ανάλογα με τις ανάγκες. 
• Μελατονίνη - Μελατονίνη, η «κατάσταση του πόνου» έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη των ημικρανίων. Μια μελέτη του 2017 συνέκρινε τα 3 mg μελατονίνης με το φάρμακο που χορηγείται στο αίμα. Η μελατονίνη αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική και χωρίς παρενέργειες. Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Family Practice έδειξε ότι η μελατονίνη είναι εξίσου αποτελεσματική με το συνταγογραφούμενο φάρμακο αμιτριπτυλίνη στην πρόληψη των ημικρανίων. Προτεινόμενη δόση: Μελατονίνη 3 mg έως 10 mg κάθε βάρη τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο. 
• Ριβοφλαβίνη - Γνωστή και ως φυσιολογική Β2. Αυτή η κατάσταση έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην εξέταση των ημικρανιών. Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, η οποία αξιολόγησε μια μελέτη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η ριβοφλαβίνη είναι καλά ανεκτή, υγρή και επιδεικνύει αποτελεσματικότητα στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας των ασθενών ασθενών ». Προτεινόμενη δόση: ριβοφλαβίνη 400 mg ημερησίως. Παιδιατρική - 100 έως 400 mg ημερησίως.
• Ασθενείς - Το ζιζάνιο έχει οφέλη από τη νόσο της, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία των ημικατροφόρων πονοκυττάρων. Η χρήση του είναι συνηθισμένη μεταξύ των δύο ασκούν την αγιοβεδική ιατρική. Μια μελέτη του 1990 κατέδειξε τη γνώση της αποτελεσματικότητας των ναρκωτικών στη θεραπεία της ημικρανίας, ενώ μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι το φάρμακο είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη φαρμακευτική πτώση του φαρμάκου κατά τη θεραπεία της ημικρανίας. Η κατανάλωση ζαχαροπλαστικής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ελαχιστοποίηση των συμπυκνωμάτων της ναυτίας. Προτεινόμενη δόση: 250 mg έως 500 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
• Feverfew - Το Feverfew (Tanacetum parthenium) είναι ένα πολυετές αφρό γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται συχνά για τον έλεγχο των ημικρανίων και οι μελέτες δείχνουν κάποιο αποτέλεσμα. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι ο χρήστης του feverfew, όταν λαμβάνεται με μαγνήσιο και συνθετικό Q10 θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικός στην εξέταση της ημικρανίας. Προτεινόμενη δόση: 250 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
• Η κατάσταση C και Η κατάσταση D - Η κατάσταση C και η κατάσταση D  έχει επίσης αποδειχθεί ότι τρέφει όσους έχουν επίγνωση των ημικρανιών. 
• Αιθιοπαθή έλαια - Χαμομήλι και Λεβάντες έχουν δείξει το αποτέλεσμα όταν εφαρμόζονται σε πρώτο επίπεδο ή όταν χρησιμοποιούνται με έναν διαχειριστή.

Πονοκέφαλος συμπλέγματος

Ο αθροιστικός πονοκέφαλος είναι ο 3οςτρίτος πιο κοινός τύπος πονοκέφαλου. Αυτά τα πονοκέφαλα διαρκούν συνήθως από 20 έως και δύο ώρες. Σε αντίθεση με την τάση των πονοκεφάλων τους και τις ημικρανίες, οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι μονόπλευροι. 

Συνδέεται επίσης με την ενωμένη μύτη (από τη μία πλευρά), τα άκρα των ματιών, και ενδεχομένως με μια ακόμη και διευθετημένη τοποθεσία, στην πλευρά του πόνου. Σκληρώς, ένα άτομο μπορεί να έχει πεπρωμένα βλέμματα. Οι αντιδράσεις μεταξύ 20 και 50 ετών διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο και αυτοί οι πονοκέφαλοι ξεκινούν γενικά χωρίς προειδοποίηση. 

Θεραπεία των ψυχολογικών πονοκυττάρων

• Φυσική δραστηριότητα της ρουτίνας
• Γιόγκα
• Διακοπή του καπνίσματος
• Ποιοτική υπνηλία (οι μεγάλοι χρειάζονται 7-9 ώρες κάθε ζώο)
• Η οξυγονοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για την εγχείρηση και τη θεραπεία των οξυϊκών κρίσεων

Συμπληρώματα διατροφής και ποτού που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων

• Μαγνήσιο - Μια μελέτη του 1995 έδειξε ότι η ενδοφλέβια έγχυση μαγνησίου, σε όσους είχαν έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να είναι ευεργετική σε όσους έχουν ευαισθησία σε αθροιστικά πονοκεφάλους. Μια μελέτη του 1996 έδειξε επίσης τον αντίκτυπο του ενδοφλέβιου μαγνησίου σε άτομα με πονοκεφάλους. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα αυξάνουν τον κίνδυνο των πονοκεφάλων. Προτεινόμενη δόση 125-500 mg την ημέρα.
• Μελατονίνη - Η μελατονίνη αναφέρεται συνήθως ως η κατάσταση του ύπνου και λαμβάνεται από όσους αισθάνονται αϋπνία. Εξάλλου, η μελατονίνη μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για όσους έχουν ανάγκη από πονοκεφάλους. Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα: «Η μελατονίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των πρωτογενών διαταραχών του πονοειδούς σε αρκετούς, ιδίως της αθροπαραγωγικής κεφαλαλγίας και της ημικρανίας». Μια μελέτη του 2019 έδειξε παρόμοια ευρήματα. 
• Το εκχυλισμένο κείμενο - Το εκχυλισμένο Kudzu προέρχεται από μια ρίζα που είναι εγγενής στην Πράξη και το περιεχόμενο του προέρχεται από τα απωνικά, όπου kudzu σημαίνει «φυτό». Εμφανίστηκε μια μικρή μελέτη του 2009 . Το Kudzu ήταν ευεργετικό, αν και χρειάζονταν περισσότερες μελέτες.
• Αιθαιρικά έλαια - Ορισμένα συστατικά αναφέρουν οφέλη κατά την τοπική εφαρμογή του ευκαλύπτου και έως στην επερχόμενη περιοχή. 

Αναφορές:

1. Lipton RB, Newman LC, Cohen JS, Solomon S. Η ασπαρτάμη ως διατροφικός εκλυτικός παράγοντας του πονοϊού. Νομός του 1989; 29 (2) :90‐92. δεύτερος:10.1111/j.1526-4610.1989.hed2902090.x
2. Καβέστρο Τσίντζια, Μπεντόνι Τζόρτζιο, Μολινάρι Φίλιππο, Μανδρίνο Σίλβια, Ρότα Ευγενία και Φριγέρι Μαρία Κριστίνα. Εφημερίδα των Φαρμακευτικών Τροφίμων. Πρωτάθλημα 2017
3. Νευρολογική πράξη Βελγίου 2017 Μάρτιος 117 (1): 103-109. doi: 10.1007/s13760-016-0697-z. Epub 2016 26 Σεπτεμβρίου.
4. Νευρολογική Επιστήμη. 2017 Μάιος. 38 (Προσθήκη 1): 117-120. doi: 10.1007/s10072-017-2901-1.
5. Επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη συχνότητα, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των κρίσεων ημικροκυττάρων: Leila Maghsoumi-Norouzabad, Anahita Mansoori, Reza Abed &; amp; Farideh Shishehbor Διατροφική Νευροεπιστήμη Τόμος 0, Is. 0,0 Ανοσογενετική. 2017 Ιούνιος; 69 (6) :371-378. Epub 2017 6 Μαΐου.
6. Μενόν, Σ., Λέα, Ρ.Α., Ίνγκλ, Σ., Σάδερλαντ, Μ., Γουί, Σ., Χάουτ, Λ.Μ., Πάλμερ, Μ. και
7. Griffiths, L.R. (2015), Επιδράσεις της διαιτητικής πρόσληψης φυλλικού οξέος στην αναπηρία και τη συχνότητα της ημικρανίας. Πονοκός: 55:301-309. δύο: 10.1111/head.12490
8. https://www.pharmacytimes.com/resource-centers/vitamins-supplements/can-large-doses-of-folic-acid-relieve-migraines
9. Κοβάτσεβιτς Γ, Στεβάνοβιτς Δ, Μπογκίτσεβιτς Δ, και συν. Μια 6μηνη παρακολούθηση της αναπηρίας, της ποιότητας ζωής και των καταθλιπτικών και αγχωδών συμπυκνωμάτων στην παιδιατρική ημικρανία με προφύλαξη από μαγνήσιο. Αναφορά Μαγνές 2017; 30 (4) :133-141. δεύτη:10.1684/mrh.2018.0431
10. von Luckner A, Riederer F. Το μαγνήσιο στην πρόληψη της ημικρανίας - Υπάρχει μια τεκμηριωμένη λογική; Συστηματική ανασκόπηση. Νοέμβριος 2018; 58 (2) :199-209. δεύτη:10.1111/head.13217
11. Αποκατάσταση νευρολογικών νευροεπιστημών 2017; 35 (4): 385-393. doi: 10.3233/RNN-160704. (Μελατονίνη έναντι οξέος του βαλτικού οξέος)
12. Λυών Γ, Λάνγκνερ Σ., Στέβερμερ Τζέι Τζέι. PURLs: Εξετάστε την πιθανή μελατονίνη για την εξέταση της ημικρανίας. Η Εφημερίδα της Οικογενειακής Πρακτικής. 2017; 66 (5): 320-322.
13. Τόμσον DF, Σαλούγια HS. Προφύλαξη της ημικρανίας με ριβοφλαβίνη: Ανασκόπηση του Συστήματος. Τζ Κλιν Φαρμ Θερ. 2017; 42:394-403. https://doi.org/10.1111/jcpt.12548
14. J Εθνοφαρμακόλη. 1990 Ιούλιος; 29 (3): 267-73.
15. Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A. και Yousefi, M. (2014), Σύγκριση μεταξύ της αποτελεσματικότητας του τζίντζερ και του σουματριπτάνης στην αφαιρετική θεραπεία της κοινής ημικρανίας. Φυτοθεραπεία. Αν., 28:412-415. δύο: 10.1002/σελ. 4996
16. Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Rev. 2015 20 Απριλίου 4: CD002286. [Epub πριν από την εκτύπωση]
17. Συμπλήρωμα BMC Altern Med. 2017 30 Αυγούστου 17 (1): 433. doi: 10.1186/s12906-017-1933-7.
18. Σάικ ΜΜ, Γκαν Σ. Η συμπλήρωση του φαρμάκου ως πιθανή προφυλακτική θεραπεία κατά τη διάρκεια της ημικρανίας με νόσο και της εμμηνορροϊκής ημικρανίας. Διεθνής Απόφαση Biomed 2015; 2015:469529. doi:10.1155/2015/469529
19. Γκορμπάνι Ζ, Ραφί Π, Φωτούχι Α, και συν. Οι επιδόσεις της συνδυασμένης χορήγησης της βιταμίνης D στα επίπεδα του ορού στον ορό του γονικού πεπτιδίου της καλσιτονίνης (CGRP) σε ασθενείς με επεισογόνο ημικρίνεια: post hoc ανάλυση μιας τυχαίας διπλής δοκιμής δοκιμής ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο. Η Γενική Πονοκέφαλος 2020; 21 (1) :22. Δημοσιεύθηκε το 2020 Φεβ 24η διής:10.1186/s10194-020-01090-w
20. Με υποθέσεις. 2014 Νοέμβριος 83 (5) :566-9. doi: 10.1016/j.mehy.2014.08.023. Epub 2014 6 Σεπτεμβρίου. (Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού και ημιπυρανιών)
21. Ευρωπαϊκή Νευρολογία. 2012; 67 (5) :288-91. doi: 10.1159/000335249. Epub 2012 17 Απριλίου. (Αιθέριο έλαιο λεβάντας για ημικρανίες)
22. Μάιος Α. (2005). Κεφαλαλγία κατά τη διάρκεια της νόσου: Παθολογία, διέγερση και αντιμετώπιση.
23. Sang-Dol Kim, Επιδράσεις των ασκήσεων γιόγκα για πονοκεφάλους: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, Εφημερίδα της Επιστήμης Φυσικοθεραπείας, 2015, Τόμος 27, Τεύχος 7, Σελίδες 2377-2380, Κυκλοφόρησε 22 Ιουλίου 2015, Διαδικτυακό ISSN 2187-5626, Εκτύπωση ISSN 0915-5287, https://doi.org/10.1589/jpts.27.2377
24. Γκέλφαντ Α.Α., Γκόντσμπι Πι Τζέι. Ο ρόλος της μελατονίνης στη θεραπεία των πρωτοπαθών διαταραχών της κεφαλαλγίας. Νομός 2016; 56 (8) :1257-1266. δεύτερος:10.1111/head.12862
25. Long R, Zhu Y, Zhou S. Ο θεραπευτικός ρόλος της μελατονίνης στην προφύλαξη από την ημικρανία: Μια συστηματική ανασκόπηση. Ιατρική (Βαλτιμόρη). 2019; 98 (3) :e14099. doi:10.1097/md.0000000000014099
26. Sewell, R.A. (2009), Απόκριση του πονοκέφαλου συμπλέγματος στο Kudzu. Δημοσιονομία: 49:98-105. δεύτη:10.1111/j.1526-4610.2008.01268.x
27. https://www.healthline.com/health/cluster-headache-natural-treatment