Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ανακοινώθηκε αρχικά στον Απρίλιο 2017/Ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023
Παρά τα όσα μπορεί να ακούσετε, το να ξεπεράσετε τις λιγούρες για φαγητό δεν έχει να κάνει με τη δύναμη της θέλησής της.
Το οξυγόνο, η τροφή και το νερό είναι τα τρία βασικά πράγματα που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε σε ετοιμότητα. Αν στερήσουμε οποιοδήποτε από αυτά για σημαντικό χρονικό διάστημα (όχι πολύ, όταν πρόκειται για οξυγόνο), το σώμα και ο εγκέφαλος διαθέτουν ισχυρούς μηχανισμούς που μας βοηθούν να αναπνεύσουμε, να φάμε ή να πιέσουμε.
Στην περίπτωση της τροφής, ο εγκέφαλος είναι ευαίσθητος στις ξαφνικές κρίσεις του σακχάρου στο σώμα και ενεργοποιεί μια σειρά από χημικές ουσίες που μοιάζουν να επιθυμούν σάκα και γλυκά για να αυξήσουμε τα επίπεδα του σακχάρου στο προϊόν. Ο εμπλεκόμενος σωλήνας μας και τα λιποκύτταρα μπορούν επίσης να εκκρίνουν ορμόνες για να μας ωθήσουν να φάμε.
Τα άτομα που δεν έχουν προβλήματα προβολής μπορεί να έχουν ένα πλήρως εφικτό σύστημα ελέγχου της όρασης. Το σύστημα αυτό περιλαμβάνει γλυκόζη, ορμόνες, μικρές ενώσεις (πεπτίδια) που προέρχονται από το έντερο, νευροδιαβιβαστές (χημικές ουσίες του μυαλού) και άλλες ενώσεις.
Αυτές οι ενώσεις δρουν στο κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο για να ενεργοποιήσουν ή να εμπλουτίσουν το συναίσθημα της πείνας και του κορεσμού (το σύνθημα της πληρότητας ή του κορεσμού). Οι άνθρωποι με μέσο βάρος συνήθως δεν βιώνουν συχνές λιγούρες και μπορεί να είναι πιο συντονισμένοι με τη δύναμη της πείνας. Έχουν επίσης την τάση να αισθάνονται ικανοποιημένοι τρώγοντας μερίδες που δεν προάγουν την αύξηση της σωματικής επιφάνειας.
Ένας βασικός παράγοντας που διαταράσσει την όρεξη και τον έλεγχο των μεριδίων είναι η συσσώρευση κοιλιακών λίπων. Όταν τα ωοκυτταρικά λιποκύτταρα διευρύνονται σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, το πολύπλοκο σύστημα ελέγχου της όρασης μπορεί να επηρεαστεί. Ο κρίσιμος παράγοντας που οδηγεί σε αυτή τη διαταραχή είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ορμόνη ινσουλίνη ανταποκρίνεται στις προϋποθέσεις για έντονη επιθυμία για φαγητό. Σε πιο πρωταρχικές εποχές, η αντίσταση στην ινσουλίνη είχε ως σκοπό να βοηθήσει τους ανθρώπους τους να πάρουν τα ζώα όταν η τροφή ήταν άφθονη, ώστε να μπορούν να επιβιώσουν κατά τη διάρκεια της πείνας. Μπορεί να μην έχουμε αυτό το πρόβλημα σήμερα, όπου η φυσιολογία μας μπορεί να είναι συνδεδεμένη με τη λειτουργία των λίπων με υπερδραστικά όρεξη.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σύστημα ελέγχου της όρεξης σας και να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές επιθυμίες για φαγητό. Δύο ισχυρές διατροφικές προσεγγίσεις για το σκοπό αυτό είναι η σταθεροποίηση του σακχάρου στο σώμα και η ενίσχυση των δόσεων σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας.
Το πρώτο βήμα για την εξάλειψη της επιθυμίας για φαγητό είναι η αντιμετώπιση του αποτελέσματος - σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι ο ασταθής του σακχάρου να χρησιμοποιηθεί ως αντίσταση στην ινσουλίνη. Χρησιμοποιώντας μια πρωτοποριακή πρόταση που περιλαμβάνει 24ωρη παρακολούθηση του σακιδίου στο τραπέζι, ο Michael Lyon, MD, και ανακαλύψαμε ότι η διατήρηση των επιμέρους σακουλών σε ένα στενό εύρος είναι το εργαλείο για τον έλεγχο της υπερδραστήριας όρεξης.
Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στο «τρενάκι του σακουλιού», ο έλεγχος της όρεξης ή του μεγέθους των μερίδων είναι δύσκολος. Ακόμα κι αν τα επίπεδα στο σώμα τους μπορεί να είναι υψηλά ή φυσιολογικά, ο εγκέφαλος μπαίνει σε πανεπιστημιακή κατάσταση κάθε φορά που παρατηρεί μια γρήγορη πτώση των επιπέδων του σακχάρου στο σώμα. Εκκρίνει ισχυρά διεγερτικά της όρεξης και ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη για την αύξηση των σακχάρων στο φάρμακο. Πρόκειται για έναν ισχυρό μηχανισμό επιβίωσης.
Μεγάλο μέρος της επίδρασης των διακυμάνσεων του σακχάρου στον έλεγχο της όρασης μπορεί να αποδοθεί σε εξειδικευμένα γλοιώδη κύτταρα που περιβάλλουν κάθε εγκεφαλικό κύτταρο. Τα γλοιώδη κύτταρα είναι σημαντικά για την ανίχνευση των κυττάρων της γλυκόζης στο σώμα. Όταν το σάκχαρο στο τραπέζι πέφτει γρήγορα, τα γλοιώδη κύτταρα δημιουργούν ισχυρά σήματα σε περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο υποθάλαμος, τα οποία διεγείρουν την κατανάλωση για φαγητό. Λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη και του συνοδευτικού βοηθητικού συστήματος του σακχάρου στο σώμα, οι υπέρβαροι άνθρωποι συχνά λαμβάνουν σχεδόν συνεχείς διατροφικές εντολές.
Πώς βελτιώνετε σε βάθος τον έλεγχο του σακιδίου σας και την αντίσταση στην ινσουλίνη; Ακολουθήστε τα κλειδιά:
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση υδατανθράκων, ιδίως εκείνων που αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο, όπως τα τρόφιμα που περιέχουν εξευγενισμένη ζάχαρη, η υψηλή πυκνότητα του καλαμποκιού σε φρουκτόζη, το τρίτο αλεξικό και άλλα ζαχαρούμενα τρόφιμα.
Έχει τη μεγαλύτερη επιστημονική υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους. Πάρτε 2,5-5 γραμμάρια πριν από τα γεύματα.
Το φάρμακο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία της ινσουλίνης σε δόση 200-400 mcg την ημέρα. Η συμπλήρωση των χρωμάτων έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, προάγει τον κακό έλεγχο του σακουλιού στο σώμα και προάγει την αίσθηση του φαγητού που προκαλείται από το στρες.
Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε ποτέ πραγματικά, καταναλώνοντας σνακ μεταξύ των γκρέατος, όπως επιλογές χαμηλών θερμίδων, όπως τα υπολείμματα και τα φρούτα, ή τρόφιμα που προάγουν τον οργανισμό σας, όπως οι καρποί και σπόροι και βοηθούν το σώμα σας.
Συμμετέχετε στη σωματική άσκηση για τουλάχιστον 30 χιλιάδες κάθε μέρα.
Διαχωρίστε την καθημερινότητά σας εκ των προτέρων.
Το PolyGlycoPlex, ή PGX® για συναίσθηση, είναι μια μοναδική σύνθεση διαιτητικών ινών που παράγεται με τη ρίζα του κονιάκου (γλυκομαννάνη), του ξανθικού κόμβου και του αλγινικού άλατος. Τα τελευταία 20 χρόνια κλινικές μελέτες σε ανθρώπους που έχουν δημοσιευτεί σε μεγάλα περιοδικά ιατρικά έχουν δείξει ότι το PGX® προκαλεί τα αντίστοιχα οφέλη:
Ορισμένα από αυτά τα οφέλη οφείλονται στη φυσική αύξηση των επιπέδων του GLP-1 από το PGX® .12 Το GLP-1 είναι ένα ορόσημο που απομακρύνεται από το λεπτό έντερο και το παχύ έντερο, γνωστό ως κύτταρα L. Ο τρόπος με τον οποίο υποτίθεται ότι λειτουργεί με βάση τα συστατικά της τροφής, τα κύτταρα L θα ενεργοποιήσουν το GLP-1. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, βελτιωμένο έλεγχο του σακιδίου στο σώμα και προώθηση του κορμού.
Καθώς το PGX® ταξιδεύει μέσω του παχέος εντέρου και του παχέος εντέρου, κάνει δύο πράγματα για να αυξήσει το GLP-1: (1) διεγείρει την απελευθέρωση του GLP-1 με τρόπο παρόμοιο με τον παλμό των κυττάρων L και (2) αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων L που παράγουν GLP-1 στο κάτω μέρος και το παχύ έντερο. Οι επαναλαμβανόμενοι παλιοί της απελευθέρωσης του GLP-1 προκαλούν κορεσμό.
Το PGX διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως κόκκοι, κάψουλες και ως συστατικό σε υγρά ποτών σε υγρά για την κορεσμό ή την αντικατάσταση της γεύσης. Προτιμώ τους κόκκους τους και τις γευστικές εναλλαγές της γεύσης. Το κουτί είναι να πάρετε 5 γραμμάρια PGX πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
Μια άλλη διατροφική στρατηγική για να βοηθήσετε στην εμπειρία του φαγητού είναι να ενισχύσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να οδηγήσουν σε γεύματα για το φαγητό, ιδίως για γλυκά. Η παρασκευή της σεροτονίνης γίνεται με το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη ή η περίσσεια κορτιζών εμποδίζουν τη μετατροπή της τροφής σε 5-υδροξυτρυπτοφαγία (5-HTP)-το ενδιάμεσο βήμα μεταξύ της πρόσληψης και της στονεροίνης.
Δύο κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι η 5-HTP λειτουργεί πολύ καλά στην προώθηση του κορμού μου. Αυτές οι μελέτες με το 5-HTP διεξήχθησαν στην Ιταλία. Και παρόλο που οι γυναίκες δεν είχαν συνειδητά την ικανότητα να τρώνε λιγότερες θερμίδες ή να πάρουν βάρος, με τη χορήγηση συμπληρώματος 5-HTP, αυτό ακριβώς έζησαν. Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα των μελετών έδειξαν ότι με τη χορήγηση συμπληρώματος 5-HTP, οι γυναίκες κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες από τα ζυμαρικά και τα ψητά. Με τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, η μέση απώλεια φύλλων ήταν μεταξύ 1 και 1,5 κιλό λεπτά κατά τη διάρκεια των τεσσάρων έως έξι μηνών των μελετών. Η συνήθης δοσολογία για το 5-HTP είναι 50-100 mg τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
