Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το ασκορβικό κύκλωμα είναι ευρέως γνωστό ως πρότυπο C. Μια ισχυρή συσκευή διαλογής νερού με διάφορες βασικές λειτουργίες στο σώμα, μπορεί να ληφθεί από ορισμένα τρόφιμα και να καταναλωθεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Η ιδιότητα C έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι ενυδατικός «συμπιεστής» για τουλάχιστον σημαντικές βιοχημικές αντιρρήσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Στις τελευταίες δεκαετίες, η θέση C είναι μία από τις πιο αγαπημένες από όλες τις πιο γνωστές. Οι μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή C έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το σύστημα υγείας, την υγεία του σώματος, την υγεία της καρδιάς και άλλα.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, ο άνθρωπος δεν μπορεί να συνθέσει το σώμα C από τη γλυκόζη, γιατί αυτό και πρέπει να το λαμβάνουμε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα. Προφανώς, πιστεύουν ότι οι ανθρώπινοι άνθρωποι υπέστησαν μια γενική συνθήκη πριν από τους αιώνες, η οποία είχε ως αποτέλεσμα να χάσουμε το επίπεδο για να παράγουμε τη δική μας ομάδα C.
Όταν καταναλώνεται, η ομάδα C απορροφά στο ελάχιστο επίπεδο και η συγκέντρωση της στο φάρμακο ελέγχεται από τους νεφρούς τους, οι ασθενείς θα αποβάλλουν την περίσσεια της βιταμίνης C, εάν υπάρχει, με την ασθένεια. Μέσα στο ανθρώπινο σώμα, η μεγαλύτερη συγκέντρωση βιταμίνης C βρίσκεται στην υποφυγή, τα επινεφρίδια, τον εγκέφαλο, τα λευκοκύτταρα και τα μάτια.
Τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα σε δείγμα C περιλαμβάνουν μια πολύχρωμη ποικιλία φαγητών και καταναλωτών. Τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες, η γκουάβα και το ακτινίδιο περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C.
Άλλες ποικιλίες, που κυμαίνονται από τα υψηλότερα χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα, περιλαμβάνουν πεύκα, πράσινες πιπεριές, μπρόκολα, είδη βρυξελλών, νάρκες, λάχανο, κουνουπίδι, μπαμπάδες και πράσινα μπιζέλια. Το ασκορβικό οξύ προστίθεται επίσης συνήθως στα τρόφιμα σε μικρές τροφές για να βοηθήσει στην εξέταση των καρδιακών βλαβών.
Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη πρόσληψη βιταμίνης C, μαζί με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, είναι να τρώτε μια διατροφική διατροφή με τρόφιμα που αντιπροσωπεύουν μια γκάμα χρωμάτων. Παρόλο που είναι προτιμότερο να λαμβάνετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής της, η συνδυασμένη χορήγηση βιταμίνης C μπορεί να είναι ευεργετική για την κάλυψη των συνολικών αναγκών σε υψηλή θερμοκρασία. Σε γενικές γραμμές, το πολυσυμπαγές είναι μια εξαιρετική πηγή που μπορεί να προστεθεί σε μια πρακτική παραγωγή για να εξασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη τροφών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της βιαμίνης C.
Σε δόσεις μικρότερες από 100 mg, η τροφή C περιλαμβάνεται στις περισσότερες πολυθερμίδες. Εάν είναι επιθυμητή μια μέτρια δόση, όπως 500 mg έως 1.000 mg, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμίνης C. Για τους ασθενείς, απαιτείται η λήψη βιταμίνης C στη δόση που απαιτείται στην ουσία.
Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης C είναι η περίπτωση μιας πιθανής θανατηφόρας ασθένειας γνωστής ως σκωληκοειδής. Εξάλλου, πολλοί έχουν επίσης σημάδια και καταναλώσεις περιεκτικότητας σε βιταμίνη C που δεν καταναλώνουν σε αναπόφευκτο επίπεδο, αλλά είναι απλώς πολύ χαμηλά για να επιτευχθεί η κατανάλωση υγρών.
Τα συμπληρώματα της βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
Οι παράγοντες του οργανισμού που θέτουν τους ανθρώπους τους σε κίνδυνο εμφάνισης βιταμίνης C:
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι να συμπληρώσετε και να αντισταθμίσετε το πρόβλημα που οδήγησε αρχικά στην ανεπάρκεια. Μπορούν επίσης να γίνουν εξετάσεις για τη μέτρηση των απαιτήσεων της βιταμίνης C στο δείγμα, αλλά αυτές μπορεί να είναι δαπανηρές και δεν γίνονται συνηθισμένες. Συνήθως, ο γιατρός θα πρέπει να βασίζεται στα κλινικά φάρμακα του ασθενούς και να λαμβάνει ένα καλό ιατρικό ιστορικό για να αξιολογήσει την κατάσταση της βιταμίνης C.
Η συνήθης κατανάλωση των υπερβολικών επιπέδων της βιταμίνης C σχετίζεται συνήθως με προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα - διάρροια, φούσκωμα της κοιλιάς, καρπούς και ναυτία. Ορισμένα άτομα έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε ψευδώς αρνητικά συμπτώματα στα κόπρανα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του παχέος εντέρου. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν 2.000 έως 3.000 mg βιαμίνης C την ημέρα όταν λαμβάνονται από το γάλα. Δεδομένου ότι η μονάδα C είναι υδατοδιαλεκτική, ο οργανισμός θα αποκαταστήσει το υπόλοιπο C που δεν χρειάζεται μέσω των ούρων.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (το NIH είναι ένας οργανισμός υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες), η ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Ωστόσο, ενώ αυτές οι μικρές τροφές είναι αυτές που απαιτούνται για τη χειρουργική επέμβαση του σκελετού, μπορεί να μην είναι επαρκείς για τα εύθραυστα επίπεδα βιταμίνης C που θέλετε.
Οι ενήλικες ασθενείς χρειάζονται τουλάχιστον 90 mg την ημέρα και οι πρώτες γυναίκες χρειάζονται 75 mg την ημέρα. Στις έγκυες γυναίκες και στους ηλικιωμένους, η συνιστώμενη κατανάλωση δεν είναι μικρότερη από 120 mg βιταμίνης C την ημέρα.
Για τους καπνιστές τους, οι ελλείψεις βιταμίνης C μπορεί να είναι ακόμη πιο δραματικές. Έχει υπολογιστεί ότι ένα τσιγάρο περιέχει 30 έως 40 mg ασκορβικού οξέος ανά τσιγάρο. Αυτό σημαίνει ότι οι μεγαλύτεροι χρήστες του καπνού μπορεί να χρειαστούν πάνω από 1.000 mg ασκορβικού οξέος την ημέρα για να καλύψουν τη χορήγηση. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα και η υπερβολική οξείδωση πιθανότατα εξηγούν γιατί οι καπνιστές συνήθως παίρνουν τα δόντια τους από τα 50 τους, έχουν λεπτότερο δέρμα και μελανιές να αγοράζουν με τους μη καπνιστές τους.
Η ασθενής C έχει μελετηθεί εκτενώς λόγω των πλεονασμάτων της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης σημαντικών λοιμώξεων καθώς και του κρυολογήματος. Η κοινή κρυολόγηση ή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι η πιο συχνή λοίμωξη που θα προσβληθεί σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν πάνω από 200 στελέχη του κρυολογήματος.
Η λήψη του συμπληρώματος βιταμίνης C για τη θεραπεία ή τη χειρουργική επέμβαση του κρυολογήματος περιλαμβάνει ένα μη φιλικό θέμα. Πολλά από τα που έχουν διεξαχθεί έχουν δείξει ότι αν και το άτομο C δεν φαίνεται να προλαμβάνει το κοινό κρυολόγο, σε κανονική δοσολογία, επηρεάζει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που προκαλούνται από το κοινό κρυολόγο, όπως πυρετός, πυρετός, πόλος, όταν ένα συμπλήρωμα λαμβάνεται με συνέπεια. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος επιθυμούσε να είναι μικρότερη έως και ενισχυτική, περίπου μισή ημέρα από τα φάρμακα.
Μια μελέτη εξέτασε 463 μαθητές. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν υψηλή δόση βιταμίνης C σε 1000 mg, τρεις φορές την ημέρα, με ενδοφλέβια χορήγηση 1000 mg ανά ώρα για τις πρώτες έξι ώρες, η οποία χορηγήθηκε πριν ή μετά την έναρξη των κρυολογημάτων. Αυτή η ελεγχόμενη ομάδα διαπίστωσε ότι ανακουφίζει και απέτυχε να πάρει τα φάρμακα σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έλαβε υψηλές δόσεις βιταμίνης C.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η ασθενής C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και επίσης να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (χάπια παρέκκλιση).
Η βιβλιογραφία έχει επίσης δείξει ότι ο συνδυασμός βιταμίνης C και ψευδαργύρου έδειξε ισχυρές ενδείξεις ανακούφισης των συμπτωμάτων. Η συγκεκριμένη μελέτη ήταν μια διπλή δόση, τυχαία ελεγχόμενη με εικονική δοκιμή φαρμάκου στην οποία οι συμμετέχοντες έλαβαν 1000 mg βιταμίνης C και 10 mg ψευδαργύρου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συνδυασμένη χορήγηση και οι δύο μείωσαν τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια μιας θεραπευτικής θεραπείας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2020 αφορούσε το ρόλο που παίζει η ασθενής C στις οξείες αναπνευστικές θεραπείες. Τα αποτελέσματα, παρόμοια με εκείνα της επίδρασης του κρυολογήματος, έδειξαν ότι η λήψη της ουσίας της βιταμίνης C κατά την έναρξη των συμπτωμάτων συνέβαλε στη μείωση της διάρθρωσης των συμπτωμάτων, αλλά όχι στην πρόληψη ή τη θεραπεία της λοίμωξης.
Η έννοια είναι μια απειλητική για τη ζωή της βακτηριακής λοίμωξης που σκοτώνει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν πρόσφατες εξετάσεις που εξετάζουν το το περιβάλλον C ως πιθανή θεραπεία για την επίπτωση με βάση τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και τις πιθανές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ικανότητάς της.
Μια μελέτη του 2018 έδειξε στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η χορήγηση του βιταμίνης C εκτός από τη συνήθη θεραπεία της σημασίας, βελτίωσε τα αποτελέσματα των ασθενών. Ως εκ τούτου, απαιτείται λίγη έρευνα για να εξαχθούν πλήρη συμπεράσματα σχετικά με το ακριβές όφελος της βιταμίνης C για τη σήμανση. Έχω δει τα παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες να προσθέτουν το εσωτερικό της ομάδας C στις πρωταρχικές θεραπείες μείωσης της υγείας τους.
Η ομάδα C έχει μελετηθεί για τον αντιοξειδωτικό ρόλο της στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι φθαρμένες αρτηρίες είναι επίσης γνωστές ως αρτηριοπάθεια, μια κατάσταση όπου επηρεάζεται η προσβολή του αίματος. Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Nutritional Biochemistry έδειξε ότι οι καρποί τριαντάφυλλου, οι οποίοι είναι πλούσιοι στο σώμα C, συμμετείχαν στην πρόβλεψη της αθηροσκλήρωσης, ενός πρώτου δείκτη της εγκεφαλικής νόσου.
Η κολπική μαρινάδα είναι μια καρδιακή πάθηση που διαγιγνώσκεται όταν η καρδιά έχει ακανόνιστους παλιούς. Ο κίνδυνος της ασθένειας αυξάνεται καθώς μεγαλώνει η ηλικία και μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από χειρουργική επέμβαση στην καρδιά. Μια μελέτη του 2018 στο Nutrients έδειξε ότι οι ασθενείς που έλαβαν το άτομο C μετά από εγχείρηση καρδιάς είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κολπική μαρμαρίαση σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν τον ασθενή C.
Η ομάδα C είναι πολύ γνωστή για τα αντιοξειδωτικά της ωφέλιμα για τη βλάστηση του δέρματος όταν χρησιμοποιείται τοπικά. Το δέρμα είναι μια αφαίρεση που περιέχει φυσικά το σώμα C για να μας βοηθήσει από τις περιβαλλοντικές βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UVA/UVB και επίσης διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου . Καθώς εξετάζουμε, η ομάδα C διαφέρει, καθώς αυτό παρατηρεί την απώλεια των προσβεβλημένων και ελαστικών ινών στα δερματικά στρώματα. Τελικά, αυτή η υποβάθμιση και η απώλεια ελαστικότητας προκαλούν ερεθισμό του σώματος και σχηματίζει ρυτίδες.
Πιστεύεται ότι με τη συμπλήρωση της βιαμίνης C με τοπικά πλούσια βιαμίνη C και ακόμη και με συμπληρώματα από το οξύ, μπορεί κανείς να είναι σε θέση να επιβραδύνει τις πολλές συνέπειες που προκύπτουν από τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο δέρμα που συμβαίνουν με τη γήρανση.
Μια ερευνητική μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι, εκτός από τις αντιγηραντικές ιδιότητες της, ο πιο ευεργετικός ρόλος που διαδραματίζει το σώμα C για το δέρμα είναι η επίδρασή της στην εποχική εμφάνιση των πληγών. Περιγράφει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και τη βελτιωμένη εμφάνιση του οργάνου, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει την επούλωση. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι κατά τη συνδυασμένη χορήγηση από το σώμα C και E, σημειώθηκε βελτίωση της ρύθμισης της εποχικής επίδρασης σε παιδιά με εκτεταμένη εγρήγορση. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης C σε γέλια σιλικόνη παρουσίασε σημαντική μείωση του σχηματισμού των ουλών.
Παρόλο που οι τοπικές μορφές βιταμίνης C έχουν υποβαθμίσεις, η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του οργανισμού μας, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω της διατροφής της. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή C είναι μια κατάλληλη τροφή με πολλαπλά οφέλη για τα παιδιά και ότι όλοι μας θα πρέπει να εξασφαλίσουμε επαρκή πρόσληψη.
Υπάρχουν αντικατοπτρικές αναφορές όσον αφορά την κατάσταση C και τις πέτρες στα νεφρά. Η κατάσταση C μετατρέπεται σε οξαλικό άλας, το οποίο πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.
Μια μελέτη του 1999, στην οποία μελετήθηκαν προοπτικά 85.557 άτομα, κατέληξε στο συμπέρασμα: «Ο συνήθης περιορισμός της βιταμίνης C για τη διόρθωση του σχηματισμού λίθων φαίνεται αδικαιολόγητη».
Κάποια μελέτη προσέφερε μια μελέτη του 2016 στο American Journal of Kidney Disease, η οποία διαπίστωσε ότι η συνδυασμένη χορήγηση του βιταμίνης C σχετίζεται με σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σπέρματος στα νεφρά μόνο στους ασθενείς, ενώ δεν υπήρξε αύξηση στις γυναίκες. Μια συνθετική σύσταση μπορεί να είναι να μειώσετε το σώμα C σε λιγότερο από 1.000 mg την ημέρα, εάν κινδυνεύετε από την πέψη στα νεφρά.
Το σώμα C, επίσης γνωστό ως ασκορβικό οξύ, είναι μια σημαντική διαταραχή διαλογής νερού που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όσοι αντιλαμβάνονται τις επιβλαβείς ασθένειες και οι συνήθειες υγείας έχουν χαμηλότερα επίπεδα. Η κατανάλωση μιας τροφής σε θρεπτικά τρόφιμα είναι ζωτικής σημασίας. Για όσους χρειάζονται λίγη ποσότητα C, μπορεί να καταναλωθεί σε ένα πολυσύνθετο, τύπο C σε ποσότητα, συμπληρώματα βιταμίνης Cή σκευάσματα με τον τύπο C σε μορφή καραμέλας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
