Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ζούμε σε πρωτοφανείς καιρούς σε ολόκληρη την ιστορία της ανθρωπότητας. Ζούμε περισσότερο από ποτέ, αλλά μερικές φορές, το να ζούμε περισσότερο δεν είναι συνώνυμο με το να ζούμε πιο υγιεινά. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η κακή διατροφή έχουν συμβάλει στον ανθυγιεινό τρόπο ζωής και στην αύξηση του επιπολασμού των χρόνιων παθήσεων και της πρόωρης γήρανσης.
Για να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση αυτών των καταστάσεων, υπήρξε μεγάλο ενδιαφέρον για τα οφέλη των ουσιών στα φυτά που βοηθούν στην προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του οξειδωτικού στρες και της χρόνιας φλεγμονής σε κυτταρικό επίπεδο συμβάλλοντας στη μακροζωία. Η διατήρηση της υγείας της καρδιάς και της υγείας του εγκεφάλου είναι το κλειδί για την επίτευξη της επιθυμητής μακροζωίας. Η ρεσβερατρόλη, τα έξτρα φύλλα ελιάς, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας είναι συστατικά σε φυτικές τροφές που μπορεί να έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες για να σας βοηθήσουν όχι μόνο να ζήσετε περισσότερο αλλά και πιο υγιείς.
Η ρεσβερατρόλη είναι ένας τύπος πολυφαινόλης που βρίσκεται σε περισσότερα από 70 είδη φυτών, ιδιαίτερα στα σταφύλια, το δέρμα και τους σπόρους τους, το κόκκινο κρασί, τα βατόμουρα και άλλα τρόφιμα. Ένα από τα κύρια οφέλη της ρεσβερατρόλης είναι οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες καθιστώντας την μια τροφή που είναι ευεργετική για την αντιγήρανση. Ένα άλλο πλεονέκτημα της ρεσβερατρόλης είναι οι πιθανές νευροπροστατευτικές της ιδιότητες, προστατεύοντας από διάφορες νευροεκφυλιστικές διαταραχές. Αυτό το κάνει βοηθώντας τον εγκέφαλο να αφαιρέσει μερικά από τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού που μπορούν να συσσωρευτούν και να σχηματίσουν πλάκες, οι οποίες έχουν συσχετιστεί με καταστάσεις που παρατηρούνται σε προχωρημένη ηλικία όπως η άνοια.
Η ρεσβερατρόλη υποτίθεται ότι είναι νευροπροστατευτική μέσω της κυτταρικής μιτοχονδριακής προστασίας. Αυτό σημαίνει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να προστατεύσει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο από τις επιζήμιες επιδράσεις του οξειδωτικού στρες. Η ρεσβερατρόλη μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της κόπωσης αφού έχει κάποιες ήπιες διεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει με σθένος. Τέλος, μερικά από τα προστατευτικά οφέλη της ρεσβερατρόλης περιλαμβάνουν βελτιωμένη εκκαθάριση των αμυλοειδών πεπτιδίων, μειώνοντας τη νευρωνική απόπτωση.
Μέρος της διατήρησης μιας μακράς και υγιούς ζωής είναι η διατήρηση της καλής καρδιακής υγείας. Η ρεσβερατρόλη έχει δείξει πιθανά οφέλη από τη βελτίωση της ροής ασβεστίου στα καρδιακά κύτταρα, η οποία είναι καθοριστική για τον καρδιακό ρυθμό. Άλλα πιθανά οφέλη της ρεσβερατρόλης είναι η μείωση του σωματικού βάρους, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, η βοήθεια στην αρτηριακή πίεση και η μείωση άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Υπάρχουν ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη δοσολογία ρεσβερατρόλης 1 g ανά δόση, με προφίλ ασφάλειας έως 5 g ανά ημέρα. Σε υψηλότερες δόσεις μεγαλύτερες από 2,5 g ανά δόση, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κάποια γαστρεντερική δυσφορία.
Το ελαιόλαδο αποτελεί ουσιαστικό μέρος της μεσογειακής διατροφής και περιέχει διάφορες ποσότητες ελεύθερων λιπαρών οξέων και τριγλυκεριδίων που αναγνωρίζονται ως σημαντικά συστατικά της καλής υγείας και διατροφής. Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό και τις καρδιαγγειακές προστατευτικές ιδιότητες. Ένα από τα πολλά συστατικά του ελαιολάδου που έχει αποδειχθεί ότι έχει ιδιότητες υγείας είναι οι πολυφαινόλες, οι οποίες όπως αναφέρθηκε προηγουμένως έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένα από αυτά τα συστατικά είναι η Oleuropein, μια ένωση που βρίσκεται στο εκχύλισμα φύλλων ελιάς υπεύθυνη για την πικρή γεύση στις ελιές και το ελαιόλαδο.
Οι ενώσεις εκχυλισμάτων φύλλων ελιάς όπως η ολευρουπεΐνη έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στη μείωση των φλεγμονωδών μεσολαβητών που μπορούν να απελευθερωθούν μετά από κυτταρική βλάβη είτε από υπερβολικό ηλιακό φως, κακή διατροφή ή αυξημένο στρες. Τα συστατικά του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις κυκλοφορούσες ποσότητες ιντερλευκίνης-6 (IL-6), ενός προφλεγμονώδους δείκτη που ενεργοποιεί τον φλεγμονώδη καταρράκτη. Μειώνοντας αυτόν τον δείκτη, τα κύτταρα σας στο σώμα είναι επιρρεπή σε λιγότερες φλεγμονώδεις αντιδράσεις, οδηγώντας σε προστασία από πόνο, βλάβες, όλα τα σημάδια και τα συμπτώματα που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση.
Μια άλλη αντιγηραντική ιδιότητα του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς είναι η ικανότητά του να βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Μελέτες σε ζώα που συμπληρώνουν εκχυλίσματα φύλλων ελιάς είχαν μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης, αλλιώς γνωστή ως «κακή χοληστερόλη». Αυτή η χοληστερόλη έχει αποδειχθεί ότι συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο κακής καρδιαγγειακής υγείας, επηρεάζοντας όχι μόνο την καρδιά σας αλλά και τον εγκέφαλό σας. Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς αποδείχθηκε επίσης ότι αυξάνει το ένζυμο που συμβάλλει στην πλήρωση της πληρότητας και του κορεσμού μετά το φαγητό.
Οι σπόροι σταφυλιών και το δέρμα έχουν σημαντικό αριθμό πολυφαινολών. Τα σταφύλια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιετίες όχι μόνο για τη θρεπτική τους αξία ως φρούτα και ανάγκη για κρασί αλλά και ως θρεπτικές ιδιότητες. Οι σπόροι σταφυλιών και το δέρμα είναι συνήθως απόβλητα στη διαδικασία παραγωγής κρασιού. Τα φλαβονοειδή και τα μη φλαβονοειδή που βρίσκονται τόσο στους σπόρους όσο και στο δέρμα είναι οι πιο σημαντικές πολυφαινόλες που παρέχουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού. Τα φλαβονοειδή στο εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ενώσεις που μειώνουν το στρες.
Δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού έχει προβλεφθεί ότι έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι χρόνιων παθήσεων και καρδιαγγειακά προστατευτικά οφέλη. Επιπλέον, οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο δέρμα σταφυλιών έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν τα σταφύλια από βακτηριακές λοιμώξεις. Αυτά πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν τους ανθρώπους να προστατευθούν από βακτηριακές λοιμώξεις στο δέρμα από τον σταφυλόκοκκο, ένα βακτήριο που απαντάται συνήθως στο μικροβίωμα του δέρματος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί ανεξέλεγκτα οδηγώντας σε λοιμώξεις.
Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού πιστεύεται επίσης ότι έχουν καρδιοπροστατευτικά οφέλη, γι 'αυτό η κατανάλωση κόκκινου κρασιού πιστεύεται ότι προστατεύει την καρδιά καθώς αυτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης, της κακής χοληστερόλης. Άλλα καρδιοπροστατευτικά οφέλη από τα φλαβονοειδή πιστεύεται ότι οφείλονται στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Πιστεύεται ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε χαμηλότερη φλεγμονώδη απόκριση στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία ουλών και, συνεπώς, να διατηρήσει έναν υγιή χαλαρό αυλό, όπου το αίμα μπορεί να ρέει ομαλά. Τέλος, πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες μπορούν επίσης να έχουν νευροπροστατευτικά αποτελέσματα διατηρώντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βοηθώντας τον εγκέφαλο να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και αφαιρώντας τα απόβλητα που μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε πολλές νευρικές χρόνιες παθήσεις που παρατηρούνται με τη γήρανση.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο. Τα ζωικά μοντέλα που χρησιμοποιούν σκύλους στη Σκανδιναβία έχουν δείξει ότι το χαμηλότερο βάρος μπορεί να επηρεάσει θετικά την επιβίωση. Τα κορεσμένα λίπη αποτελούν μέρος μιας ανθυγιεινής διατροφής και πολλές παγκόσμιες αρχές συνιστούν περιορισμό της πρόσληψής τους. Υπάρχουν όμως πολλές μορφές κορεσμένων λιπών και πολλές από τις συστάσεις προήλθαν από μελέτες που αξιολόγησαν τις επιδράσεις των τριγλυκεριδίων μακράς αλυσίδας, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν περισσότερο αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, από την άλλη πλευρά, έχουν βρεθεί ότι έχουν καρδιοπροστατευτικά οφέλη. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ τριγλυκεριδίων μακράς αλυσίδας και τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας περιλαμβάνει τον αριθμό των ανθράκων σε μια αλυσίδα, με τα τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας να έχουν περισσότερους από 12 άνθρακες και 6-12 άνθρακες μέσης αλυσίδας. Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης και δεν είχαν αντίκτυπο στα συνολικά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα ελαίου ή μπορούν να βρεθούν σε καρύδα ή φοινικέλαιο. Αυτά τα έλαια έχουν επίσης βρεθεί ότι βοηθούν στην υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και βοηθούν στον έλεγχο της αύξησης του σωματικού βάρους, καθώς έχει βρεθεί ότι επηρεάζουν την θερμιδική δαπάνη και τον κορεσμό, βοηθώντας έτσι τα άτομα να παραμείνουν χορτάτοι περισσότερο ενώ καίνε θερμίδες κατά την πέψη τους, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας έχουν επίσης βρεθεί ότι έχουν καρδιοπροστατευτικά οφέλη, ενισχύοντας περαιτέρω τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες συμβάλλοντας στη μακροζωία. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης στον ορό και να βοηθήσουν στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης. Με την πρόληψη αυτών των χρόνιων παθήσεων, τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας βοηθούν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και συμβάλλουν στη μακροζωία. Ορισμένες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη συμπλήρωση με τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας περιλαμβάνουν ορισμένες γαστρεντερικές διαταραχές, οι οποίες μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με τη λήψη τους σε μικρές δόσεις όπως είναι ανεκτές.
Καθώς η ιατρική συνεχίζει να εξελίσσεται για να βελτιώσει τη μακροζωία μας, είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε την ποιότητα ζωής που θα θέλατε να έχετε καθώς μεγαλώνετε. Η υγιής γήρανση αφορά περισσότερο τον τρόπο ζωής σας και λιγότερο τη γενετική. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος, η αποφυγή του καπνού, η μείωση του στρες, η εμπλοκή του εγκεφάλου και η κοινωνική ζωή είναι μερικά από τα βασικά κλειδιά που έχουν συσχετιστεί με τη μακροζωία σε περιοχές όπως:
Θυμηθείτε να σκεφτείτε τη μακροζωία ως κάτι περισσότερο από μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε ή να φάτε, αλλά ως τρόπο ζωής. Όσο για ρεσβερατρόλη, εκχύλισμα φύλλων ελιάς, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιούκαι τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας είναι αυτές οι μαγικές θεραπείες για την πρόληψη της γήρανσης; 'Οχι. Αυτά και άλλα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά και τον εγκέφαλό σας υγιή, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι περισσότερο, να παραμείνετε αφοσιωμένοι και να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας διεγερμένο. Θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να συσσωρευτούν με τις φυσιολογικές πιέσεις της ζωής. Είναι τέσσερα ακόμη εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο οπλοστάσιο μακροζωίας σας για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του χρόνου του πατέρα.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
