Με Μανουέλ Βιγιακόρτα, RD
Ένα συνηθισμένο παράπονο που ακούτε από τους ανθρώπους τους σε αυτές τις μέρες είναι το πόσο ασφαλείς είναι. Πράγματι, καθώς ο χρόνος μέσα στην ημέρα δεν επαρκεί, οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο και τρώνε χειρότερα, υπάρχει έλλειψη ενέργειας. Ενδεχομένως, μερικές φορές αυτά τα έξι περιστασιακά πελάτες την ημέρα μπορεί να αρχίσουν να επιβαρύνουν. Αν αισθάνεστε έτσι, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε αυτές τις πραγματικές ενεργητικές ενέργειες.
Τα σνακ μπορούν να αποτελέσουν ένα ισχυρό παράγοντα για την τόνωση της ενέργειας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σάκχαρο στο δοχείο μπορεί να πέσει σε χαμηλά επίπεδα μεταξύ των γμορίων και με το χαμηλό σάκχαρο στο πιάτο που συνεπάγεται έντονη ενέργεια. Επομένως, η κατανάλωση τροφής κάθε 3-4 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των γμορίων και των σνακ μεταξύ των γμορίων, είναι η βέλτιστη λύση για τη διατήρηση της ενέργειας. Χρησιμοποιήστε μια καλή ιδέα για σνακ. Χρησιμοποιήστε φιστίκια. Δεν είναι μόνο ένα μοναδικό νόστιμο φαγητό - το σπουδαίο με τα φιστίκια είναι ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε το κάλυμμα για να τα πάρετε, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μεριδίων. Αυτό απέχει πολύ από το να βάλετε τα συνηθισμένα σνακ μπροστά στην τηλεόραση!
Τι είδους τροφή βοηθάει συχνά; Οι υδατάνθρακες είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, ενώ τα συμπληρώματα είναι τα συμπληρώματα και η λίπη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύκητες και ο εγκέφαλος λειτουργούν καλύτερα με τη γλυκόζη που λαμβάνεται από τους υδατικούς τους. Η δωρεά είναι επίσης μια καλή πηγή ενέργειας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η αίσθηση του πόνου προκαλεί κόπωση. Επιπλέον, η ομάδα σας κρατά το χορτάδιο για μια πηγή ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέλος, το μαγνήσιο είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα βοηθά στην ενέργεια. Οι καλές πιθανότητες της μαγνησίας περιλαμβάνουν μαύρα αγγεία, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και συσχετισμούς, τα οποία επίσης αποτελούν ένα αντιοξειδωτικό και θρεπτικά συστατικά λιπαρών.
Αυτό είναι εύκολο - πίνετε νερό! Η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προειδοποίηση, αλλά ένα από τα πιο διαβατικά φάρμακα είναι το συναίσθημα κόπωσης. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά νερά με τη γεύση αν προτιμάτε κάτι πιο ευστικό. Όπως και να έχει, 6-8 ποτήρια την ημέρα σε συνδυασμό με αυτό που λαμβάνεται από τα τρόφιμα και άλλα ποτά είναι αρκετά. Στο πλαίσιο αυτό, άλλες ουσίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τον καφέ, στον οποίο πολλοί στρέφονται ως πηγή τροφής. Η ρίζα της μάκας είναι μια ισχυρή φυσική ενισχυτική ενέργεια, όπως και το που προκαλεί το και το αδυνατό.
Μια από τις ξεχωριστές αρχές της υγείας που ζητώ να μην ξεχωρίσω είναι η διαχείριση του στρες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μιλάμε για ενέργεια. Ορθόνες όπως η κορτιζόλη παράγονται όταν το σώμα βρίσκεται υπό υπερβολική πίεση και μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι. Εάν αισθάνεστε συχνά χρόνια φροντισμένοι κατά τη διάρκεια του χρόνου, παρά τον ύπνο σας και τα επαρκή γεύματα, ίσως θελήσετε να ρίξετε μια ματιά στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να απολαμβάνετε ένα ωράριο που ζητάτε το καθένα. Μπορείτε να βρείτε το δείγμαείναι τσάι, τσάγια που θυμίζουν ενέργεια, ακόμη και για την υποστήριξη της διάθεσης που θα σας βοηθήσει να αφήσετε στην άκρη του όρου, τι και αν σας αρέσει.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
