Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η ζωή με διαβήτη απαιτεί πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Προκειμένου να διατηρηθούν υγιή επίπεδα γλυκόζης, είναι σημαντικό τα άτομα με αυτή την πάθηση να ασκούνται τακτικά και να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μεταξύ άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής. Τα ταξίδια, είτε για εργασία είτε για αναψυχή, αποτελούν τακτικό μέρος της ζωής πολλών ατόμων με διαβήτη και μπορεί να είναι δύσκολο - από τη διασφάλιση της σωστής διατροφής ενώ βρίσκεστε στο δρόμο ή στο αεροδρόμιο έως τη διατήρηση των προμηθειών και των φαρμάκων σε τάξη, τα ταξίδια είναι πιο απαιτητικά για τα άτομα με διαβήτη και τα λάθη μπορεί να έχουν σοβαρές (ακόμη και απειλητικές για τη ζωή) συνέπειες. Ωστόσο, ο προσεκτικός σχεδιασμός και η προσοχή στις λεπτομέρειες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και άνετοι κατά τη διάρκεια του επόμενου ταξιδιού σας.
Παρακάτω είναι συμβουλές για ταξίδια με διαβήτη. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες και να μην αφήνετε την υγεία σας στην τύχη!
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε βέλτιστη υγεία πριν ταξιδέψετε. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι με εξετάσεις αίματος και ετήσιες οφθαλμικές εξετάσεις. Εάν έχετε βιώσει αλλαγές στην υγεία σας από την τελευταία σας επίσκεψη, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να βεβαιωθεί ότι οι δόσεις του φαρμάκου σας δεν χρειάζεται να προσαρμοστούν πριν από την αναχώρησή σας. Θυμηθείτε, οι αλλαγές ζώνης ώρας και οι αργίες μπορεί να δυσκολέψουν την επικοινωνία με το γιατρό σας ενώ είστε μακριά, οπότε φροντίστε να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις και να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες κατά τη διάρκεια της επίσκεψης στο ιατρείο σας. Και θυμηθείτε, τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορεί να χρειαστούν χρόνο - φροντίστε να κλείσετε το ραντεβού σας λίγες εβδομάδες πριν προγραμματίσετε να φύγετε.
Ανάλογα με την τοποθεσία στην οποία κατευθύνεστε και την εποχή του χρόνου που ταξιδεύετε, ενδέχεται να συνιστώνται ορισμένοι εμβολιασμοί. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει το ιστορικό εμβολιασμού σας και να βεβαιωθείτε ότι είναι ενημερωμένο. Τα άτομα με διαβήτη 1 και 2 μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες λοιμώξεις και επιπλοκές λοιμώξεων και τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) συνιστούν ανεπιφύλακτα ορισμένα εμβόλια, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και της ηπατίτιδας Β, για άτομα με διαβήτη.
Εάν χρησιμοποιείται στο σπίτι, φροντίστε να συσκευάσετε το μηχάνημα γλυκομέτρου, τις λωρίδες γλυκομέτρου και τις χορδές. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι με διαβήτη τύπου 2 πραγματικά δεν επιτυγχάνουν καλύτερο έλεγχο όταν ελέγχουν τακτικά τη γλυκόζη τους. Ωστόσο, ενώ ταξιδεύετε, η διατροφή σας πιθανότατα θα είναι διαφορετική από αυτή που συνηθίζει το σώμα σας και η γλυκόζη μπορεί να διαφέρει περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια των κανονικών διαιτητικών προγραμμάτων. Μπορεί επίσης να είναι συνετό να πάρετε ένα εφεδρικό γλυκομετρικό, καθώς μπορεί να βρίσκεστε κάπου όπου είναι δύσκολο να βρείτε αντικαταστάσεις. Θα πρέπει επίσης να εξεταστεί το ενδεχόμενο να φέρετε επιπλέον μπαταρίες. Δημιουργήστε μια λίστα ελέγχου για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε τυχόν κρίσιμες ή δύσκολο να αντικατασταθούν προμήθειες.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας γράψει μια επιστολή ή να σας δώσει μια σημείωση σε ένα χαρτί συνταγής που περιγράφει τη διάγνωσή σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, βελόνες και σύριγγες καθώς μια επίσημη επιστολή μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τις στάσεις ασφαλείας και να αποφύγετε τον περιττό έλεγχο και το άγχος. Θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμο εάν πρέπει να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη ενώ είστε μακριά.
Όλοι γνωρίζουμε κάποιον του οποίου οι αποσκευές χάθηκαν από τις αεροπορικές εταιρείες. Και επειδή αυτό το ατύχημα ταξιδιού είναι τόσο συνηθισμένο, είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τα φάρμακά σας στο άτομο σας ανά πάσα στιγμή ενώ ταξιδεύετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα ενέσιμα. Επιπλέον, όταν οι αποσκευές παραδίδονται, η θερμοκρασία του χώρου φορτίου μπορεί να φτάσει σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει τα φάρμακα. Μην διακινδυνεύετε να πάρετε τα φάρμακά σας ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς, χαμένοι ή λανθασμένοι, καθώς μπορεί να χρειαστούν ημέρες για να σας τα επιστρέψει η αεροπορική εταιρεία. Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες επιτρέπουν σε άτομα με διαβήτη να φέρουν φάρμακα ακόμη και αν είναι μεγαλύτερα από τα 3,4 ουγγιές (100 ml).
Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα για να σας κρατήσουν τουλάχιστον το διπλάσιο της διάρκειας του ταξιδιού σας σε περίπτωση απρόβλεπτων καθυστερήσεων. Εάν παίρνετε συνήθως φάρμακα αξίας 30 ημερών από το φαρμακείο, ρωτήστε το γιατρό σας για προμήθεια 90 ημερών. Καλύτερα ασφαλής παρά άρρωστος!
Τα κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη περιλαμβάνουν μετφορμίνη, γλιπιζίδη, γλιμεπιρίδη, πιογλιταζόνη, σιταγλιπτίνη, λιραγλουτίδη και ινσουλίνη, μεταξύ άλλων. Εάν βρίσκεστε σε κάποιο από αυτά, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά για το ταξίδι σας. Και πάρτε τους μαζί σας σε ημερήσιες εκδρομές και άλλες σύντομες εκδρομές.
Κρατήστε μια γραπτή λίστα με τα φάρμακα που παίρνετε στο πορτοφόλι σας ή μια ταξιδιωτική τσάντα που θα έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Καταγράψτε το όνομα, τη δοσολογία (μονάδες ή mg) και τη συχνότητα (δηλ. μία φορά την ημέρα, δύο φορές την ημέρα κ.λπ.). Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε περίπτωση που χάσετε τα φάρμακά σας ή εάν είστε έξω από το ξενοδοχείο και πρέπει να αναζητήσετε ιατρικές υπηρεσίες.
Για όσους χρησιμοποιούν αντλία ινσουλίνης, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πρόσθετες προφυλάξεις. Εάν ταξιδεύετε σε πολλές ζώνες ώρας και εάν οι ώρες των γευμάτων σας έχουν αλλάξει, ίσως χρειαστεί να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας συχνότερα από το συνηθισμένο και να λάβετε υπόψη αυτές τις διακυμάνσεις. Επιπλέον, οι ρυθμίσεις ζώνης ώρας θα πρέπει να ενημερωθούν ανάλογα.
Ορισμένοι κατασκευαστές αντλιών ινσουλίνης, όπως η Medtronic, επιτρέπουν στους πελάτες να «δανειστούν» μια επιπλέον αντλία ινσουλίνης για πρόσθετη ασφάλεια. Επικοινωνήστε με τον συγκεκριμένο κατασκευαστή σας και δείτε εάν έχουν πρόγραμμα δανεισμού. Η ύπαρξη μιας επιπλέον αντλίας και προμηθειών μπορεί να προσφέρει ηρεμία.
Οι περισσότερες αντλίες ινσουλίνης και συνεχείς συσκευές παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) μπορούν να περάσουν με ασφάλεια μέσω του ανιχνευτή μετάλλων του αεροδρομίου. Ωστόσο, συνιστάται συνήθως να ΜΗΝ εισάγετε τον σαρωτή ολόκληρου του σώματος με τις συσκευές. Επικοινωνήστε με τον συγκεκριμένο κατασκευαστή για τις συστάσεις του και ενημερώστε την ασφάλεια του αεροδρομίου ότι ταξιδεύετε με αυτές τις συσκευές.
Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιες ιατρικές υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στην απίθανη περίπτωση που τις χρειαστείτε. Ρωτήστε τους συμμετέχοντες στο ξενοδοχείο σας εάν υπάρχουν τοπικές κλινικές επείγουσας περίθαλψης ή νοσοκομεία κοντά σε περίπτωση που χρειάζεστε. Εάν βρίσκεστε σε κρουαζιερόπλοιο, ρωτήστε για τις ιατρικές υπηρεσίες που παρέχουν στο πλοίο πριν από την κράτηση. Μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε αδιαθεσία ή αντιμετωπίσετε ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης - κάντε τις απαραίτητες έρευνες πριν εγκατασταθείτε.
Ορισμένα φάρμακα, τα οποία μπορεί να συνταγογραφούνται μόνο στη χώρα σας, ενδέχεται να διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στον τόπο στον οποίο ταξιδεύετε. Μάθετε πού βρίσκονται τα τοπικά φαρμακεία και βεβαιωθείτε ότι έχετε τη λίστα φαρμάκων σας σε περίπτωση που χάσετε ή χάσετε τα φάρμακά σας.
Πριν φύγετε, καλέστε την προσωπική σας ασφάλιση υγείας και ρωτήστε τους εάν παρέχουν κάλυψη ή επιστροφή χρημάτων για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να χρειαστείτε ενώ ταξιδεύετε. Εάν όχι, εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ξεχωριστή ταξιδιωτική ασφάλιση πριν από την αναχώρησή σας για να αποφύγετε τυχόν απροσδόκητα έξοδα για τις υπηρεσίες. Μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο μπορεί να παρέχει εταιρείες που μπορούν να βοηθήσουν με αυτήν την κάλυψη.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, οι αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής και στις επιλογές φαγητού μπορούν να κάνουν δύσκολη τη διατήρηση του καλού ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Η συσκευασία υγιεινών σνακ μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας. Πιθανότατα θα βρεθείτε να τρώτε έξω περισσότερο από συχνά ενώ ταξιδεύετε, οπότε είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις, ειδικά αν δεν είστε εξοικειωμένοι με ορισμένα συστατικά. Οι επιλογές χαμηλών υδατανθράκων είναι μια καλή ιδέα για όσους πάσχουν από διαβήτη.
Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, πολλοί θα βασίζονται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού για τα γεύματά τους. Συχνά, αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν πολύ νάτριο, υδατάνθρακες και επεξεργασμένα συστατικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στο σάκχαρο του αίματος - ειδικά όταν κάθεστε σε ένα αυτοκίνητο για ώρες. Μια λύση είναι να φέρετε το δικό σας φαγητό όταν είναι δυνατόν. Ένα φορητό ψυγείο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα. Επίσης, μπορεί να χρειαστεί να διατηρήσετε την ινσουλίνη σας δροσερή, αλλά όχι κατεψυγμένη, και ένα ψυγείο μπορεί να σας βοηθήσει.
Για να σταθεροποιήσετε τη ζάχαρη σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν αυξάνεται πολύ, είναι σημαντικό να έχετε άμεσα διαθέσιμα σνακ χαμηλών υδατανθράκων. Εδώ είναι μερικές καλές επιλογές:
Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο και περνάτε χρόνο στο αεροδρόμιο, η εύρεση ενός υγιεινού γεύματος μπορεί να είναι δύσκολη. Θέλετε να φροντίσετε να προετοιμάσετε το γεύμα σας - τα αεροδρόμια σάς επιτρέπουν να φέρετε φαγητό από το σπίτι, οπότε φέρτε μαζί σας ένα γεύμα σε πακέτο και φροντίστε να έχετε υγιεινά σνακ στην τσάντα σας. Να θυμάστε ότι ισχύουν περιορισμοί για τα υγρά, οπότε τα πρωτεϊνικά σέικ και τα smoothies πιθανότατα δεν θα τα καταφέρουν να περάσουν από την ασφάλεια.
Τα περισσότερα κρουαζιερόπλοια έχουν μπουφέδες που μπορείτε να φάτε, κάτι που μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό. Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ανάλογα τα γεύματά σας, καθώς η αξιοποίηση της απεριόριστης πρόσβασης σε τροφές και επιδόρπια πλούσια σε υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει σοβαρά το σάκχαρο στο αίμα. Φορτώστε σαλάτες και προϊόντα όταν πηγαίνετε στον μπουφέ. Εάν ο καιρός είναι ζεστός και καταναλώνεται αλκοόλ, η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να ξεκινήσει και το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξηθεί σε επικίνδυνα επίπεδα. Απαιτείται επιπλέον προσοχή για να διασφαλιστεί ότι κάποιος έχει ένα διασκεδαστικό αλλά υγιές ασφαλές ταξίδι.
Το χρώμιο είναι ένα βασικό μέταλλο, το οποίο παίζει ρόλο στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Η χρήση χρωμίου για τον έλεγχο της γλυκόζης βασίζεται στο γεγονός ότι το στοιχείο χρωμίου απαιτείται για το ένζυμο γνωστό ως GTF ή παράγοντας ανθεκτικός στη γλυκόζη. Το GTF συνδέεται με την ινσουλίνη και καθιστά την ινσουλίνη πιο αποτελεσματική, βοηθώντας έτσι στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα. Με τα χρόνια, υπήρξε διαμάχη ως προς το αν το χρώμιο είναι χρήσιμο ή όχι. Ωστόσο, μια μετα-ανάλυση του 2018, η οποία εξέτασε 28 μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χρώμιο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη νηστεία, μειώνοντας παράλληλα την αιμοσφαιρίνη A1C, έναν δείκτη για τον συνολικό έλεγχο του διαβήτη. Προτεινόμενη δόση: 200-500 mg δύο φορές την ημέρα
Η βερβερίνη είναι μια χρυσοκίτρινη χημική ουσία. Προέρχεται από τους μίσχους του σταφυλιού του Όρεγκον και του ινδικού φραγκοστάφυλου. Η χρήση του χρονολογείται σχεδόν 3.000 χρόνια πίσω στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα, της υψηλής χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2015, η οποία εξέτασε 22 άλλες μελέτες και συνολικά 2569 ασθενείς κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βερβερίνη θα μπορούσε να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας, τη γλυκόζη στο αίμα μετά το γεύμα και τον συνολικό μέσο όρο τριών μηνών, όπως μετρήθηκε με την εξέταση αίματος αιμοσφαιρίνης A1c. Μια μελέτη του 2017 πρότεινε ότι η βερβερίνη μπορεί να ασκήσει μερικές από τις ικανότητές της στη μείωση της γλυκόζης επηρεάζοντας ευνοϊκά τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Προτεινόμενη δόση: 500 mg από το στόμα τρεις φορές την ημέρα.
Άλλα φυτικά συμπληρώματα που λαμβάνονται συχνά από άτομα με διαβήτη περιλαμβάνουν κανέλα, εκχύλισμα σπόρων μαύρου κύμινου και εκχύλισμα φύλλων ελιάς.
Η προετοιμασία είναι το κλειδί για την επιτυχία ανεξάρτητα από το πού ταξιδεύει κάποιος. Το να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να σχεδιάσετε τη διαδρομή του ταξιδιού σας, τα καταλύματα και οι ιατρικοί πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να ταξιδεύετε στον κόσμο ανεξάρτητα από τις συνθήκες υγείας που μπορεί να έχουν. Καλό ταξίδι!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
