Κατά την υιοθέτηση του Paleo τρόπο ζωής, μπορεί να είναι μια πρόκληση να περιηγηθείτε στο τοπικό σούπερ μάρκετ.
Για όποιον αγωνίζεται να διατηρήσει το ντουλάπι του εφοδιασμένο με τρόφιμα και συστατικά φιλικά προς την Παλαιο-οικολογία, αυτή η περιεκτική λίστα αγορών θα πρέπει να παρέχει κάποιες βασικές κατευθυντήριες γραμμές. Η διατήρηση αυτών των συστατικών σε απόθεμα θα κάνει την προετοιμασία σνακ και γευμάτων πολύ πιο εύκολη.
Τα υποκατάστατα αλεύρων που έχουν εγκριθεί από την Παλαιο-Επιτροπή βοηθούν να γίνει εφικτός ο τρόπος ζωής Παλαιο. Αυτά τα συστατικά είναι γεμάτα θρεπτικά λίπη ή άμυλα χωρίς γλουτένη ή κενές θερμίδες.
Τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους λάτρεις της παλαιοδιατροφής. Μια ποικιλία από υγιεινά έλαια και λίπη συμπληρώνει ένα καλά εφοδιασμένο ντουλάπι παλαιοημερολογίας.
Τα μπαχαρικά είναι απλώς αποξηραμένα και κονιορτοποιημένα μέρη φυτών. Χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν τη γεύση και τη θρεπτική αξία των τροφίμων εδώ και αιώνες. Τα μπαχαρικά δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, ζάχαρη ή υδατάνθρακες, έτσι ώστε να αποτελούν ένα ιδανικό ευέλικτο συμπλήρωμα Paleo γεύματα.
Τα καρυκεύματα προσθέτουν πινέλο και στα πιάτα. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να προσθέσετε τεχνητά συστατικά χάρη στην αφθονία των επιλογών που είναι φιλικές προς την παλαιο-φαγία.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών και αντιοξειδωτικών. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τους ξηρούς καρπούς με μέτρο.
Τα φρέσκα, βιολογικά τρόφιμα θεωρούνται συχνά ανώτερα από τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, αλλά η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των κονσερβοποιημένων λαχανικών και φρούτων είναι μερικές φορές υψηλότερη από εκείνη των φρέσκων προϊόντων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα είναι φιλικά προς την Παλαιο-φαγία.
Όταν ακολουθείτε τον τρόπο ζωής Paleo, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη δημοφιλή πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καθώς προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα. Εδώ είναι μερικά σκόνες που είναι φιλικές προς την παλαιο-φαγία για να σκεφτείτε.
Είναι σημαντικό να ασκείτε μέτρο με τα βούτυρα ξηρών καρπών. Η υπερκατανάλωση μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια βάρους.
Τρώγοντας το Paleo τρόπος μπορεί να ικανοποιήσει ένα γλυκό δόντι με γεύση και διατροφή. Αυτά τα βασικά είδη του ντουλαπιού θα σας διευκολύνουν να φτιάξετε μια παρτίδα πραγματικά νόστιμων καλούδια.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
