Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ανακοινώθηκε αρχικά το 2018/Εκπαίδευση του Μάρτη 2024
Για τις περισσότερες γυναίκες, η εμμηνόπαυση εξαρτάται από το τέλος της εμμήνου ρύσεως, όταν δεν υπάρχουν πλέον ενεργά ωοθυλάκια που συγκρατούν ωάρια στις ωοθήκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα των ιστρογόνων και της προγεστερίνης αυξάνονται και στη συνέχεια μειώνονται.
Αυτή η φυσική διαδικασία συμβαίνει συνήθως όταν μια γυναίκα φτάνει γύρω από τα πενήντα, αλλά μπορεί να συμβεί ήδη από τα 40 και μέχρι τα 55.
Με την εμμηνόπαυση έρχεται το τέλος της εμμήνου ρύσεως και ένα σύνολο κοινών συμπτωμάτων:
Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένες προσεγγίσεις για τη μείωση της σοβαρότητας αυτών των συμπτωμάτων, οι οποίες θα συσχετιστούν με αυτό το άρθρο.
Η βασική διατροφική σύσταση για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπυκνωμάτων είναι η αύξηση του αριθμού των φυτικών τροφών, ιδίως εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοιστρογόνα, με ταυτόχρονη μείωση της ποσότητας των ζωικών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και της διατροφής.[1]
Τα φυτοιστρογόνα είναι φυτικές ενώσεις ικανές να συνδέονται με τις εστίες τους ιστρογόνες και μπορούν να αντικαταστήσουν ορισμένες από τις επιδράσεις των ιστρογόνων που δεν παράγονται πλέον. Τα φυτοιστρογόνα είναι πολύ ασθενή σε δράση σε σύγκριση με τα ιστρογόνα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι πτητικές ουσίες σε φυτοιστρογόνα συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ο οποίος συχνά τροφοδοτείται από ιστρογόνα. Η υψηλή πρόσληψη φυτοιστρογόνων πιστεύεται ότι εξηγεί γιατί οι εμβολιασμοί και άλλα φάρμακα εμφανίζονται σε πολιτισμούς όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν κυρίως φυτική διατροφή.[2]
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοιστρογόνα:
Η αύξηση της πρόσληψης διαιτητικών ή συσχετιζόμενων φυτοιστρογόνων συμβάλλει στη μείωση των εξωσωματικών παραγόντων, προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και υποστηρίζει την εξάτμιση των οστών.[2-5] Η κατανάλωση αλεσμένου λιναρόσπορου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Οι γυναίκες που έτρωγαν 2 δόσεις της σούπας αλεσμένου λιναρόσπορου δύο φορές την ημέρα μείωσαν τον αριθμό τους και τη σοβαρότητα των εξασθενήσεων κατά 50% μέσα σε 6 εβδομάδες.[6] Ο αλεσμένος λιναρόσπορος συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.[7]
Η έντονη πρόσληψη μαγνησίου μέσω της διατροφής της είναι κοινή στις ανεπαρκείς χώρες. Όταν τα διατροφικά επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη εξασθενήσεων, καθιστώντας τα αιμοφόρα αγγεία πιο ευαίσθητα στις μεταβολές που συμβαίνουν κατά την εμβολιασμό.
Ερευνητές της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια διαπίστωσαν ότι με τη συνδυασμένη χορήγηση μαγνησίας για την αποκατάσταση των κατάλληλων επιπτώσεων στους ιστούς, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο σταθερά και συνεπώς λιγότερο αντιδραστικά στις μεταβολές των ασθενών και οι εξαναγκασμοί μειώνονται στα άτομα που βρίσκονται σε εμβολιασμό.[8] Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε την κιτρική ή τη διαγωγή με γλυκοκκινική μορφή. 150 έως 250 mg τρεις φορές την ημέρα συνιστώνται γενικά.
Τα εκχυλίσματα του φλοιού και σπόρων σταφυλιού είναι ποικίλες PCOs (προκυανικά συμπλέγματα), ενός τύπου φονολαβικού τύπου. Οι κλινικές μελέτες με αυτά τα εκχυλίσματα δείχνουν σημαντικά οφέλη για την εξάτμιση των αιμοφόρων αγγείων.
Όσον αφορά τα φάρμακα της εμβολιασμού, μελέτες με εκχυλίσματα PCO δείχνουν εντυπωσιακά αποτελέσματα όταν χορηγούνται σε δόση 100 mg δύο φορές την ημέρα στη μείωση των εξασθενήσεων, των νυχτερινών εφέσεων και της ενδυνάμωσης της διάθεσης, καθώς και στη βελτίωση των επιπτώσεων της αρτηριακής πίεσης και της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που μόλις ξεκινούν την εμβολιασμό. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη διπλής τάσης, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, 96 γυναίκες με τουλάχιστον ένα εμμηνοπαυσιακό σύμπλεγμα έλαβαν είτε εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού σε χαμηλή δόση (100 mg/ημέρα) ή υψηλή δόση (200 mg/ημέρα) είτε εικονικό φάρμακο για 8 εβδομάδες.[9] Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι παρατηρήσεις μειώθηκαν σημαντικά κατά την εξασθένιση, η αϋπνία και η αρτηριακή πίεση στις ομάδες που έλαβαν το εκχύλισμα των σπόρων του οίκου, με τη δόση των 200 mg σήμερα να αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Η μυϊκή μάζα αυξήθηκε επίσης με την εκχύλιση των σπόρων του σταφυλιού, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών επιδράσεων που αποτρέπουν την απώλεια μυών που σχετίζονται με τη γήρανση.
Το Estro-G 100 είναι ένα καλά μελετημένο φυτικό συμπλήρωμα για τα εμβόλια που αποτελούνται από τυποποιημένα εκχυλίσματα φυτών (Cynanchum wilfordii, Phlomis umbrosa, και Angelica gigas) που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική ιατρική.
Για το Estro-G 100 έχουν διεξαχθεί σημαντικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων πολυάριθμων προκλινικών μελετών και διπλών τυφών τεσσάρων κυττάρων, ελεγχόμενα με εικονικά φάρμακα κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους. Στις τέσσερις κλινικές δοκιμές, το EstroG-100® αποδείχθηκε ότι επιφέρει σημαντική βελτίωση στη μείωση όλων των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των εξασθενήσεων, των διαταραχών του πόνου, της νευρικότητας, της μελαγχολίας, της ζάλης, της αποσύνθεσης, της παρενόχλησης, της δυσφορίας των αρθρώσεων και της κολπικής ξηρότητας. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη χρήση του Estro-G 100.[12-15]
Το εκχυλισμένο black cohosh είναι μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες φυσικές προσεγγίσεις για τους ασθενείς της εμβολιασμού. Οι περισσότερες, αλλά όχι όλες, οι μελέτες δείχνουν πολύ θετικά αποτελέσματα. [ 16] Στη μεγαλύτερη μελέτη με 629 ασθενείς με εμμηνοπαυσιακά παράπονα, ήδη 4 εβδομάδες μετά την έναρξη της συνδυασμένης χορήγησης εκχυλίσματος μαύρου cohosh, παρατηρήθηκε βελτίωση των εμβολιαστικών ασθενών περίπου σε 80% αυτών. [21} 17] Μετά από 6 εβδομάδες συμπληρώματος, πάνω από το 50% των συζύγων παρουσίασαν πλήρη ανακούφιση από όλα τα εμμηνοπαυσιακά παράσιτα.
Σε μία από τις πιο ενδεδειγμένες περιπτώσεις διοχέτευσης της μελέτης, όταν 80 άτομα έλαβαν εκχύλισμα μαύρης κοχόσης (δύο δισκία δύο φορές περισσότερο, παρέχοντας 4 mg 27-δεοξυακτικό) συζευγμένα οιστρογόνα (0,625 mg ημερησίως) είτε ένα εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες, το εκχύλισμα μαύρου κοχός έδωσε τα καλύτερα αποτελέσματα.[18] Ο αριθμός των εξαπατηρίων που παρουσιάζονται κάθε μέρα μειώθηκε από 5 κατά μέσο όρο σε λιγότερο από 1 στην ομάδα εκχυλίσματος black cohosh. Συγκριτικά, η ομάδα των ιστρογόνων μειώθηκε μόνο από 5 σε 3,5. Ακόμα πιο εντυπωσιακή ήταν η επίδραση της μαύρης κοχόσου στη δημιουργία του κολπικού βλεννογόνου.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανότατα εξομοιωμένοι με την κλινική έρευνα για την έκκριση της βαλβίδας για την ενίσχυση της διάθεσης, αλλά έχει επίσης δείξει σημαντικά οφέλη στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμβολιασμού, συμπεριλαμβανομένων των εξωμαλιών. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται γενικά κατά τον δεύτερο μήνα της συμπίεσης. Σε μια διπλή μελέτη σε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε εμβολιασμό, η εκχύλωση της βαλσαμόχορτου (900 mg τρεις φορές την ημέρα) μείωσε σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των προβλημάτων μετά από τρεις μεθόδους συμπλήρωσης. Επίσης, έχουν επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις στις βαθμολογίες ποιότητας ζωής και στην ποιότητα της ζωής.[19]
Το είδος maca έχει ρίζα σε σχήμα γογγύρου που καταναλώνεται ακόμη και ως τροφή στην πατρίδα του, στη βόρεια περιοχή Πούνα του Που και της Βολιβίας, όπου το φυτό βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη γραμμή των δικών αλλά κάτω από το μόνιμο κάλυμμα του χιονιού. Το Maca είναι η αναλογία σε ένα κορυφαίο μέτρο καλλιέργειας τροφίμων στον κόσμο. Το Maca είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια για την ικανότητά του να αντιμετωπίσει την ενέργεια, την αντοχή και τη γονιμότητα.
Οι προκλινικές εξετάσεις δείχνουν ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του παιδιού μπορεί να περιλαμβάνουν την υποστήριξη της λειτουργίας των οργάνων ελέγχου του ενδοκρινικού συστήματος (υποθάλαμο και υποφυγή), καθώς και την άμεση δράση στους ενδοκρινείς αδένες (όπως ωοθήκες, επινεφρίδια και θυρεοειδείς). Σε δύο διπλές αντιθέσεις, ελεγχόμενες με την εικονική φαρμακευτική μελέτη σε γυναίκες που περνούν εμβολιασμό, το συμπλήρωμα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπτώσεων και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, της διάθεσης και της επίδρασης της ενέργειας.[20,21]
Η εμμηνόπαυση είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία που επηρεάζει τις γυναίκες με διαφορετικό τρόπο. Από ελάχιστα αισθητικά έως εξουθενωτικά, η σοβαρότητα των παθογόνων ποικίλλει. Αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν συστάσεις για να βοηθήσετε!
Μην ξεχνάτε, το ταξίδι σας είναι μοναδικό! Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της αλλαγής της φάσης.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
