Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ιθαγενής στην Ευρώπη και την Ασία, η Valeriana officinalis αναπτύσσεται επίσης στη Βόρεια Αμερική. Με τεκμηριωμένη φαρμακευτική χρήση που χρονολογείται από την πρώιμη Ελλάδα και τη Ρώμη, βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για τη θεραπεία της αϋπνίας, των κράμπων στο στομάχι και των ημικρανιών. Στη σημερινή κοινωνία, η ρίζα βαλεριάνας προωθείται για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης, της αϋπνίας, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), των πονοκεφάλων και της εμμηνόπαυσης.
Ονομάζεται επίσης ηλιοτρόπιο κήπου, η βαλεριάνα αναπτύσσει στρογγυλές, επίπεδες συστάδες λουλουδιών που κυμαίνονται από ροζ έως λευκό. Η βαλεριάνα είναι ένα πολυετές βότανο που μεγαλώνει τρία έως έξι πόδια και είναι μέρος της οικογένειας Valerianaceae. Τα ριζώματα (υπόγεια στελέχη) και οι ρίζες του βαλεριάνα χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς.
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να έχει πολλά οφέλη που σχετίζονται με τα ηρεμιστικά και καταπραϋντικά αποτελέσματά της.
Όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας ή ύπνου μπορεί να βρουν τη ρίζα βαλεριάνας μια βιώσιμη επιλογή για φυσική ανακούφιση. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας:
Μια ανασκόπηση 60 μελετών σχετικά με τη ρίζα βαλεριάνας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι βαλεριάνα θα μπορούσε να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό βότανο για την προώθηση του ύπνου και την πρόληψη σχετικών διαταραχών.
Πιστεύεται ότι η βαλεριάνα προάγει τον ύπνο με διάφορους τρόπους λόγω των ενεργών φυτοχημικών που βρίσκονται στις ρίζες και τα ριζώματα.
Η βαλερενόλη και το βαλερενικό οξύ, δύο ενώσεις που βρίσκονται στον βαλεριάνα, είναι γνωστό ότι διεγείρουν τους υποδοχείς γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στο σώμα. Το GABA είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος, που ονομάζεται επίσης νευροδιαβιβαστής, που παίζει αναπόσπαστο ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου και των νευρικών παλμών. Αυτές οι δύο ενώσεις μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή GABA στο σώμα και το βαλερενικό οξύ αναστέλλει επίσης ένα ένζυμο που διασπά το GABA. Η αύξηση του GABA στο σώμα έχει κατασταλτικά αποτελέσματα που θα προάγουν τον ύπνο και την ηρεμιστική χαλάρωση.
Η σεροτονίνη είναι ένας άλλος νευροδιαβιβαστής που παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου. Πιστεύεται ότι ορισμένα φυτοχημικά που βρίσκονται στον βαλεριάνα μπορεί επίσης να διεγείρουν τους υποδοχείς σεροτονίνης.
Εάν πάσχετε από αϋπνία ή άλλες διαταραχές ύπνου, η ρίζα βαλεριάνα θα μπορούσε να είναι κατάλληλη για εσάς. Η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη ρίζας βαλεριάνας στο πρόγραμμα συμπληρώματος μπορεί να μειώσει το χρόνο που απαιτείται για να κοιμηθείτε, εκτός από την αύξηση της διάρκειας του ύπνου και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Υπάρχει επίσης διαθέσιμο τσάι ρίζας βαλεριάνας εάν θέλετε να πιείτε ένα φλιτζάνι πριν κοιμηθείτε.
Σε αντίθεση με πολλά φαρμακευτικά φάρμακα ύπνου, η βαλεριάνα δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως εξάρτηση ή υπνηλία κατά το ξύπνημα. Η ρίζα βαλεριάνας για προβλήματα ύπνου είναι ένας υπέροχος, φυσικός τρόπος.
Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της ρίζας βαλεριάνας δεν μπορούν μόνο να βοηθήσουν στον ύπνο, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του άγχους.
Το άγχος ορίζεται ως ένα αίσθημα ανησυχίας, νευρικότητας ή ανησυχίας, συνήθως για ένα επικείμενο γεγονός ή κάτι με αβέβαιο αποτέλεσμα. Στη σημερινή κοινωνία, μεταξύ της πανδημίας και της οικονομικής αβεβαιότητας, το άγχος αυξάνεται. Τα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης και διαταραχής χρήσης ουσιών έχουν αυξηθεί από την αρχή της πανδημίας. Η ρίζα βαλεριάνας θα μπορούσε να βοηθήσει.
Μια μελέτη εξέτασε 39 άτομα που έλαβαν ρίζα βαλεριάνας μία ώρα πριν τον ύπνο για ένα μήνα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι είχαν σημαντικές μειώσεις στα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας αλληλεπιδρώντας με τους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο.
Η ίδια μελέτη που εξέτασε 39 άτομα που έλαβαν ρίζα βαλεριάνας μία ώρα πριν τον ύπνο σημείωσε επίσης βελτιωμένα συμπτώματα κατάθλιψης.
Μια θεωρία πίσω από τη βελτιωμένη κατάθλιψη που παρατηρήθηκε στη μελέτη είναι η ικανότητα της ρίζας της βαλεριάνας να προάγει την ηρεμία και τη χαλάρωση, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων στρες. Η κατάθλιψη έχει συσχετιστεί με χρόνιο στρες. Η βοήθεια στη διαχείριση του στρες με τη ρίζα βαλεριάνας θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στην κατάθλιψη.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι επειδή η ρίζα βαλεριάνας έχει θετικές επιπτώσεις στον ύπνο και την αϋπνία, υπάρχουν επακόλουθες θετικές επιπτώσεις στην κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο. Με τη βελτίωση του ύπνου, η ρίζα βαλεριάνας μπορεί έμμεσα να βοηθήσει με τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Μια πιο άμεση αιτία θα μπορούσε να σχετίζεται με τη διέγερση των υποδοχέων GABA από τη ρίζα του βαλεριάνα. Μελέτες σε καταθλιπτικούς ασθενείς διαπίστωσαν ότι όσοι πάσχουν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή έχουν μειωμένες συγκεντρώσεις στον εγκέφαλο GABA. Δεδομένου ότι η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα GABA, αυτό μπορεί πιθανώς να είναι ο λόγος που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, η αύξηση των επιπέδων GABA σας με συμπληρώματα ρίζας βαλεριάνας θα μπορούσε να αποδειχθεί ευεργετική.
Η ρίζα βαλεριάνας έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για πόνο και σπασμούς, τόσο εσωτερικά όσο και τοπικά. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του εμμηνορροϊκού πόνου, του ρευματικού πόνου, του εντερικού κολικού και του πόνου της ημικρανίας.
Μια μελέτη εξέτασε 50 ποντίκια που έλαβαν ρίζα βαλεριάνας. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση της βαθμολογίας πόνου στην οξεία φάση που παρατηρήθηκε στην ομάδα που έλαβε εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό των GABA-αυξητικών ικανοτήτων της ρίζας βαλεριάνας είναι η μείωση των μυϊκών σπασμών. Το GABA ηρεμεί το νευρικό σύστημα εμποδίζοντας τη μετάδοση ορισμένων νευρικών σημάτων. Αυτό μπορεί να έχει θετικά οφέλη τόσο για τον πόνο όσο και για τους μυϊκούς σπασμούς που προκαλούνται από υπερδραστήρια νεύρα.
Η ρίζα βαλεριάνας είναι επίσης γνωστό ότι έχει ήπιες αναλγητικές ή ανακουφιστικές ιδιότητες.
Η λήψη συμπληρωμάτων ρίζας βαλεριάνας μπορεί να είναι ευεργετική για όσους πάσχουν από πόνο και μυϊκές κράμπες.
Τα εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνας και βάλσαμου λεμονιού έχουν δείξει αποτελεσματικότητα και εξαιρετική ανεκτικότητα σε παιδιά που έχουν ανησυχία.
Μια μελέτη παρακολούθησε 169 παιδιά δημοτικού σχολείου που υπέφεραν από υπερκινητικότητα και δυσκολίες συγκέντρωσης αλλά δεν πληρούσαν τα κριτήρια για κλινική διάγνωση διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD). Τα παιδιά έλαβαν 640 mg ρίζας βαλεριάνας και 320 mg εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού ημερησίως.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από επτά εβδομάδες παρατήρησης και αναφοράς από παιδίατρους και γονείς, τα παιδιά που είχαν έντονα έως πολύ έντονα συμπτώματα κακής ικανότητας εστίασης αυξήθηκαν από 75% σε 14%, υπερκινητικότητα από 61% σε 13% και παρορμητικότητα από 59% σε 22%.
Ο ύπνος που αξιολογήθηκε από τους γονείς, η επιβάρυνση των συμπτωμάτων και η κοινωνική συμπεριφορά έδειξαν υψηλά επίπεδα σημαντικής βελτίωσης. Μόνο δύο παιδιά εμφάνισαν ήπιες, παροδικές ανεπιθύμητες ενέργειες στα φυτικά εκχυλίσματα.
Ένας συνδυασμός ρίζας βαλεριάνας και βάλσαμου λεμονιού θα μπορούσε να είναι ένας χρήσιμος συνδυασμός για παιδιά και ενήλικες που πάσχουν από υπερκινητικότητα ή προβλήματα εστίασης και έλλειψης προσοχής.
Ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής για όλες τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια δύσκολη και δύσκολη στιγμή. Οι εξάψεις είναι από τα πιο κοινά παράπονα των εμμηνοπαυσιακών γυναικών, επηρεάζοντας τις οικογενειακές αλληλεπιδράσεις τους, την καριέρα, τις κοινωνικές δραστηριότητες, τις ρομαντικές σχέσεις και την ποιότητα ζωής τους.
Μια μελέτη σε 68 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που πάσχουν από εξάψεις έδωσε στους συμμετέχοντες 255 mg ρίζας βαλεριάνας σε μορφή κάψουλας τρεις φορές την ημέρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική διαφορά στη σοβαρότητα της θερμής λάμψης στην ομάδα που έλαβε βαλεριάνα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βαλεριάνα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών εξάψεων και ότι μπορεί να θεωρηθεί ως θεραπεία επιλογής για τη μείωση της θερμής λάμψης σε γυναίκες που είναι απρόθυμες να λάβουν ορμονοθεραπεία.
Η ρίζα βαλεριάνας θεωρείται ασφαλές βότανο για τους περισσότερους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων και των παιδιών, όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις συστάσεις. Ορισμένες ασυνήθιστες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση, μεταλλική γεύση, διάρροια και αδυναμία.
Μην παίρνετε ρίζα βαλεριάνας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Η βαλεριάνα θα μπορούσε επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών.
Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα ή εκχύλισμα βοτάνων στη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης σας ή του παιδιού σας.
Η ρίζα βαλεριάνας έχει μακρά ιστορία ιατρικής χρήσης σε όλο τον κόσμο. Πολλές ασθένειες που μπορούν να επωφεληθούν από την ηρεμία του νευρικού συστήματος μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη χρήση του.
Η αϋπνία είναι ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος που η ρίζα βαλεριάνας λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, η ρίζα βαλεριάνας έχει άλλες πιθανές φαρμακευτικές χρήσεις, όπως πόνο, μυϊκούς σπασμούς, εμμηνόπαυση, εξάψεις, υπερκινητικότητα, έλλειψη προσοχής, κατάθλιψη και άγχος.
Λόγω της ικανότητας του βαλεριάνα να αυξάνει το GABA στο σώμα, μια χημική ουσία που παίζει ζωτικό ρόλο στον ύπνο, την ηρεμία, τη χαλάρωση και τη ρύθμιση των νευρικών παλμών, πολλές καταστάσεις μπορεί να επωφεληθούν από αυτές τις φαρμακευτικές ιδιότητες.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
